警惕失眠的3大危害！專家透露4種食物，助你輕鬆脫離失眠泥潭！

最新 03-22

中國醫科大學王勝利教授

現代生活節奏快、壓力大，睡不好覺成為了普遍存在的問題，忙碌工作了一天晚上卻睡不好，第二天沒有精神上班，循環下去不僅耽誤工作還搞垮的身體，保證充足優質的睡眠是人生活和工作的基礎。睡眠對於大腦健康極為重要，高質量的睡眠有利於第二天的工作與學習。

那麼長期的失眠有什麼危害呢？

1.睡眠不足易感冒

與夜間睡眠時間為8小時或者更長的人相比，睡眠時間不足7小時的人患感冒的風險高出了3倍。研究還發現：睡眠效率（即一個人從躺下睡覺，到次日醒來之間，真正睡眠時間所佔的百分比）少於92%的人出現感冒的可能性是那些睡眠效率在98%或以上的人的5.5倍。美國的卡耐基·梅隆大學的研究人員對153位受試者進行了研究，記錄了他們兩周的睡眠習性。這是首次有證據表明，甚至是相對較小的睡眠干擾也可以影響人體對感冒病毒的反應。

2.抑鬱症來襲

另一方面，失眠與抑鬱症的關係難解難分，失眠造成抑鬱，抑鬱加重失眠。總之失眠還會導致許多健康問題，良好的睡眠可以消除疲勞、免疫抗病、促進生長、增強記憶、加快新陳代謝、永葆青春、分泌長壽因子。

3.生命危險

研究表明：那些在夜間睡6到8小時的人，可能會更長壽，而且健康狀況更好。英國華威大學和義大利那不勒斯費德列二世大學的研究人員對數千人的睡眠習慣進行了研究，發現那些睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6到8小時的人早死的風險高12%。研究人員表示，夜間睡眠的最佳時長是7小時。他們的發現為證明睡眠太少與早死風險增加之間存在聯繫，提供了令人信服的證據。大約有1/3的英國成人每晚睡5小時或更短時間。

失眠不僅影響到我們身體的健康，還會造成精神上的極大壓力，甚至會加速肌膚的衰老、影響壽命等，所以希望大家要重視失眠，但也不必太過焦慮，要保持良好的心態，加上適當的藥物治療，一定會擺脫失眠的。

治療失眠的最佳辦法

大家需要注意的是，中藥治療失眠一直都是最佳選擇，我國的中藥膏滋是治療慢性病的最佳治療手段，其效果被醫者所推崇，中醫學認為睡眠繫心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這個規律一旦被破壞，就會導致失眠，該病涉及多個臟腑，與心、脾、肝、腎以及陰血不足等都有關係。因此治療當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到睡眠自安的目的。

根據《本草綱目》之藥學原理研製而成的亦食亦葯的安神名方——培神膏，以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其配方以酸棗仁、桑椹滋補肝腎，養心寧神，糾正失眠症患者肝腎虧虛之病理基礎，以茯苓、陳皮、山楂健脾、行氣、化痰、散瘀，改善脾胃運化功能，促進失眠症患者氣血暢通。全方位滋補肝腎、調理脾胃，養心安神、氣血舒暢，促使人體達到平衡狀態。此膏方源自中原中醫世家肖氏家族，肖家行醫多年，一直致力於為解決各種疑難雜症苦心鑽研驗方，為保證效果，培神膏每個配方都親自取材，精選最上乘中藥材熬制，有百餘年的歷史傳承，現已在國家食葯監局備案，在網上也可查到。