盤點減肥中常見的誤區

許多小夥伴在減肥時會遇到各種各樣的困惑

「我每天大量的運動，可為什麼還是胖」

「我飲食急劇減少，可為什麼沒有效果」

今天派派給小夥伴們盤點下那些減肥的誤區

多吃水果可以減肥

水果在減肥中確實可以起到輔助作用，但是好多水果有著相當大的果糖成分，經常吃的話會導致我們攝入過多的糖分，反而會轉化更多的脂肪。荔枝，芒果，葡萄都是高糖分水果，盡量少吃。柚子，石榴，草莓等低糖分的水果，完全能起到促進消化，補充水分，幫助我們減肥的功能。

吃菜不吃飯

主食雖然含有糖分，但是也含提供能量的碳水化合物。保證營養均衡是科學減肥的前提，只吃蔬菜拒絕主食只會讓你覺得越來越憔悴和無力，對減肥的幫助至微。最好的方法就是多吃含膳食纖維的食物，比如穀物粗糧，既保證了每日正常所需的能量，也會增加飽腹感，避免進食過量。

進行過量的運動

減肥離不開運動的支持，但前提是你得量力而為，根據自身身體狀況設計出合理的運動方案，過量的運動會導致身體水分脫失嚴重，時間久了還會造成貧血，對身體危害極大。走路是減肥最好的運動夥伴，每天晚上餐後靜坐稍許，與家人或朋友出門走走，既可以幫助減肥，也能增進與家人的感情，何樂而不為呢？

今天派派給大家總結的這三點是我們在減肥過程中常犯的錯誤，希望在看完後能給大家提供一些幫助

別忘了點一波關注哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！