俯卧撐姿勢不對會練斜肌肉，3個俯卧撐正確動作！

男生鍛煉胸部會選擇做俯卧撐，因為它能有效刺激胸肌，使胸部更健康，但做俯卧撐要正確，這樣可以使胸肌變得很強壯，不知道怎麼做俯卧撐，這是做俯卧撐的正確方法。

俯卧撐不僅僅是一種俯卧撐，還有很多不同的類型。下面是幾種不同的方法。

1。單臂半俯卧撐

躺在地上的墊子上，用單手或單手支撐地面，雙腳交叉支撐地面。用右手支撐地面，左臂伸直，雙臂交叉，用左腳支撐右腳內外。這樣，你就可以保持平衡。當手臂彎曲時，腰必須保持穩定，頭部和腰部應向後傾斜，使腹部能夠施加力量，然後再回到運動的開始，這樣重複練習。

2。承重推送

這種俯卧撐的姿勢和胸部增大的姿勢是一樣的。但為了增加難度，我們可以在背部放些重物，這樣鍛煉效果會很好。手臂變得強壯後，背部的重量可以增加重量。

這個動作很難。它用一隻手支撐地面。另一方面是在籃球的頂部，彎曲手臂和下沉身體，直到側胸部觸及籃球。所以行動是非常困難的。它能有效地鍛煉胸肌，而且籃球可以用兩隻手支撐。

我們做俯卧撐的時候吸氣，下沉的時候吸氣。但是，只要呼吸節奏良好，呼吸的方法就可以根據波動的頻率來確定，沒有具體的要求。動作不要太快，根據心率做得更好。

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