你也曾被「社交恐懼症」困擾過嗎？

內向的人最大的噩夢就是你和一個不太熟的人在一起玩，然後你說「好了，今天很開心，我要坐地鐵回去了。」對方說，哦，你坐幾號線？「額，2號線。」「嘿，我也是！」然後你心裡默默說fuck。走到地鐵口，你說：你先進去吧，我去買點東西。

再比如，下班準備進電梯，正好遇見一個半熟不熟的人在那邊等電梯，看到這個似乎熟悉的背影，這時候你的腳步悄悄挪到了廁所裡面，幾分鐘之後然後出來一看，沒人，心情瞬間愉悅，彷彿吃了一口伴侶買的香草冰激凌，甜在心底。

社交恐懼症，從心理學角度來看正是一種現代人常見的心病，無疑是內向者的一大困擾，往往在外向的人身上很少看到。如果你是外向者，不妨也藉此來看看內向的人這種「社交恐懼症」，了解一種現象也能增加個人的移情能力，從而更好的與這些人相處，以及達到更好的溝通。

通常我們都知道社交恐懼症源自社交，癥結由與人相處所產生，往往在不熟的人面前表現的很靦腆或者扭扭捏捏，不能放開自我，刻意隱藏自己平日真實的一面，他們怕，他們擔心自己會在別人面前出醜，而這一切往往都是自己想太多而讓自己承受了不該承受的壓力。

在朋友面前，社恐一組往往生龍活虎，活力四射，而在不熟的人面前，往往不知道該說什麼，把自己局限在一個狹窄的圈子裡，一個人靜靜的吃西瓜好過一群人較量誰是K歌之王，這就是社恐一組常見的心理。

我就是這樣一枚社恐患者，還好不太嚴重，有那麼一刻，我認識到「會叫的孩子有奶喝」，但是偏偏不愛吆喝。要知道，不爭不能勝卻人間無數，不爭乃是一種怯懦的行為，是自己的就該爭取。之前看到有好幾位朋友說自己是社恐患者，今天介紹一篇克服社交恐懼症的幾點方法，希望會有一點作用。邏輯就是先認識這種社恐現象，然後從現象背後找癥結，找到原因之後，通過刻意練習來克服。

如何克服社交恐懼症：

1、首先了解你真正的恐懼源。

一般來說死亡是最讓人恐懼的事情，而社交恐懼威脅到我們的是「面子」或者是暴露我們的致命缺點。比如長相不夠好看，擔心自己不夠有趣或者能力不足、語言表達能力不夠好等等。

在公司年會上，獲獎感言我說要做一個有趣的人，公司行政總監就說，你還有很長一段路要走。我默默的笑了，路再長，不也是人走出來的嗎？

是的，很難想像一個有趣的人會不受歡迎！後來想想，讀書不正是讓人變得有趣嗎？至少在聊到某一領域時，你會有發言權，即便內向者更喜歡做傾聽者，如果此刻能夠說一兩句精彩的點評，可見也會讓別人對你產生深刻的印象。

再說說其他恐懼源，長相不好看？除非你不會用美顏相機！那些朋友圈天天發美照的，你可能不知道很多年前她也是醜小鴨，發著發著就成白天鵝了。一方面是朋友點贊的正向激勵，另一方面她也在化妝和衣品上不斷提升自我，所以這個壓根不是問題。男人也一樣，不過男人更多應該是由內而外，有所沉澱才能「腹有詩書氣自華」。

能力是逐漸提升的，30歲，相信你也可以成為行業佼佼者，只要保持一定的自律和努力，剩下的交給歲月，進程緩慢不代表停滯。

估計公開場合多說話是最難的，其實個人覺得一個內向者也沒必要刻意改變這一點，言多必失。前陣子，介紹一位同事來面試，領導說這個人話太多，話多也是暴露自己缺點的一種方式，謹言慎行或許是更好的出路。

2、克服社恐的兩大誤區：

1）最糟糕的情況一定會發生；2）如果最糟糕的結果發生，我就完蛋了。

事實上，我們大多數人總是喜歡「腦補」，比如你想搭訕一位不太熟的人，又擔心對方可能不理你，甚至討厭你，其實這個世界友善的人還是佔據大多數，所謂的壞人，也只是很小的一份子，要不然社會如何良性運轉？

日常生活中，尷尬不代表要你的命。以前害怕和不太熟的女同事打招呼，也害怕一起同行，但是還是尷尬的同行，往往又沒什麼話說。後來想想，不想同行，就愉快的打個招呼，各走各路不挺好的嗎？山水總相逢，何必糾結某一刻。後來再也不糾結。

3、放棄那些掩蓋焦慮的安全行為。

有多少時刻，為了避免尷尬，一直不停的刷著手機？通常我們害怕自己內心會被別人識破，但你想想，能夠關注你的人有幾個？真正關心你的人，是不會在意你任何不妥的動作的，也會很理解你，其他人又怎麼會將稀缺的注意力都用在你身上呢？

想要克服社交恐懼症，不妨逼迫自己放棄這些安全行為，放下手機，抬抬頭，和周邊的人交流交流，哪怕聊些瑣事，你也會發現其實很多人還是比較喜歡和你聊天的。

4、多關注外部世界，而不是自己內心的感受。

外部的世界何其紛繁多姿，3月的櫻花綻放得正盛，為何不多關注關注？人人都有發現美的事物的需要，當你還陷在別人是不是認為你很無聊的時候，別人正在外面欣賞春色。及時控制自己的注意力，外部妖嬈的世界會令你對萬物產生好奇感，你也走出去，關注一下自己的心情變化，如果可以，寫幾句裝逼的台詞也行，朋友都會給你點贊，他們並不是在想你又在裝×，而是對你行為的讚揚，對你發現美的歷程的讚揚。

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