從跑步流汗看你的健康狀況！

很多跑友都有一個疑惑，看別人跑步沒過一會兒就出汗了，但自己跑了很久也沒見自己出汗，都說「出汗越多，越能減肥」，那不出汗是不是都白跑了？今天老中醫來教你如何辨別。

出汗越多就一定越減肥？

這種說法是「錯誤的」。出汗多在一定程度是身體警告你「必須補水」！正常人每天約排出500～1000毫升的汗液。如果汗液排的過多均屬於不正常現象。從中醫角度來看，汗是津液的代謝產品，與鼻涕、眼淚、口水和唾液共稱為五液。此外，汗亦被稱為心液，而心主血，因此有汗血同源的說法。出汗過多，會耗氣，也會傷及津液而損於心血。

因此多汗也未必是件好事，而出汗多也僅僅只是消耗了身體內部水分，讓體重暫時下降，但若適當補水休整後，體重還是會回升！若是在夏季，出汗過多更會增加人體脫水甚至發生運動性中暑的危險。

不容易出汗是代表白跑了？

在如今這種入春前的春寒，身體還是屬於冬天冬眠的狀態。因此，身體各項機能還沒有蘇醒。因此，很多跑友在開始跑步後便會出現不容易出汗的現象。這也是正常的生理反應。但這並不代表你白跑了！跑步運動是一項全身性運動，在有規律的持續一段時間後身體的脂肪便開始燃燒，因此，不容易出汗並不是代表你白跑了。

值得注意的是，若長時間持續跑步運動卻一點汗都未出，那就可能是「閉汗」！無汗又稱閉汗，是指汗腺減少或機體不產生汗液，身體局部或全身少汗或完全不出汗。若是患有「硬皮病或其他皮膚病的」皮膚會常年乾燥，因此也會有無汗的現象發生。另外，若身體新陳代謝紊亂，亦可能會無汗。

人體的新陳代謝都有它自身的規律，維持平衡才能讓身體機能維持健康，若往兩個極端發展，都是傷身的前兆，因此，各位跑友也要多多注意自身的身體變化，及時糾正身體不適之感。

使用流汗減肥之法不可取！

很多跑友覺得自己跑步沒那麼容易出汗，因此覺得自身減肥效果不理想，就在跑後少吃、少喝、採取蒸桑拿、穿發汗運動服、利尿等系列方法來流汗減肥。但其實這些方法只是暫時性的減去身體的水分，並沒有起到有效的減肥。反而若是沒有及時補充能量和水分，容易造成身體內分泌紊亂，甚至腎功能損傷、血液濃縮、血容量減少、心輸出量下降、體溫調節中樞障礙！

老中醫教你正確辨別流汗是否健康！

中醫上也有動汗和靜汗之分。

由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。這些在很多跑友身上都有過體現，特別是「盜汗」很多跑友都說自己穿太多或者蓋太多才會導致「盜汗」，但其實這時身體氣虛所反映出來的。

今天小編為大家介紹了如何通過出汗辨別是否健康。出汗過多減肥效果並不是最好，但相反不容易出汗也不意味著沒有一點減肥效果。掌握正確的跑步方法，循序漸進，一定會對各位想減肥的跑友有不少幫助。對於自身出汗的情況大家也要隨時留意，因為這往往就是身體在向你提出警告了。

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