寶寶睡不好媽媽很抓狂！幾個小妙招讓寶寶安睡一整夜

最新 03-22

大連市婦女兒童中心

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寶寶每天需要10~12小時的睡眠時間，尤其是剛出生的寶寶，每天有近20個小時在睡眠中度過，但有的寶寶就是不願意睡、睡不長或睡不踏實……不少媽媽紛紛表示束手無策。

今天是世界睡眠日，中國今年的主題是「規律作息，健康睡眠」。對於寶寶來說，如何才能獲得好睡眠呢？袋鼠麻麻認為培養寶寶良好的睡眠習慣尤為重要。下面6個妙招建議寶媽直接收藏。

6個妙招讓寶寶睡的香

1、舒適的睡眠壞境

安靜的環境能夠讓寶寶進入深層睡眠狀態，對寶寶的生長發育起著至關重要的作用；值得注意的是，在睡前不要和寶寶玩太費體力的遊戲，可以給寶寶播放輕柔的音樂，或者給寶寶哼唱一些搖籃曲等，助寶寶睡的香甜。

2、固定睡眠時間

為孩子嚴格固定好入睡、起床的時間，加強生理節奏周期的培養。最好讓孩子每天在同一時間入睡，這將幫助孩子了解預期發生的事情並建立健康的睡眠模式。

3、允許孩子帶東西到床上

父母可以讓孩子和泰迪熊、毛毯或者其他喜愛的玩具一起睡覺。這些安撫的物品能幫助孩子入睡，尤其是半夜醒來時，前提是確保這些物品是安全的。

4、確保孩子舒適

在上床前，寶寶可能需要喝水，開燈睡覺，或房門微微打開。在上床前盡量滿足孩子的需求，以免影響入睡。

5、盡量不與孩子同睡

研究表明幼兒單獨睡比與母親同床睡能睡得更好。否則，當他一個人醒來的時候，讓他入睡更困難。

6、選擇合適的枕頭

好枕頭是深度睡眠的利器，枕頭的高低、柔軟度、角度都非常重要。調查發現，軟硬不適是造成嬰幼兒睡眠障礙的主要原因；而吸濕透氣性差，易於引發嬰幼兒皮膚出現各種過敏癥狀；無法徹底洗曬，不能有效地防蟎抗菌，易於誘發嬰幼兒濕疹、鼻炎、甚至哮喘等疾病。所以，合適的枕頭會讓寶寶自然放鬆，很快進入睡眠，也會睡得更安穩，不容易半夜醒來。

如何給寶寶挑選合適的枕頭？

說實話，挑個好的枕頭確實也不容易，袋鼠麻麻分享幾個給寶寶選枕頭的原則：

寶寶的枕頭應該是小巧輕薄的，不要拿成人的枕頭給他。

枕頭表面最好是棉布這樣比較舒服不容易致敏的材質。

填充物選擇一些更穩重的材質比較好，比如傳統的蕎麥皮，不要選擇易造成呼吸道敏感的填充物，比如羽毛、羽絨等填充物不僅太軟，而且常含有塵土、蟎蟲等，易引起過敏，也不適合做枕芯。

為寶寶挑選那種能經常清洗的枕頭，減少枕頭滋生細菌，避免造成寶寶皮膚問題。

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