女性如何鍛煉肱三頭肌 神奇運動讓你擁有完美手臂

有很多的女性看到網上一些肌肉明星的照片都會覺得非常可怕，覺得有肌肉的女生是非常不好看的。但是其實這種看法是存在誤區的，女性在合適的部位擁有一些肌肉是更好看的。如果手臂部分擁有肱三頭肌的話，整個人會顯得更加緊實，曲線也變得更加明顯。那麼有什麼樣的運動是適合女生鍛煉肱三頭肌的呢，下面就跟著小編一起來看一下吧。

1、舉啞鈴

雖然說舉啞鈴這種力量訓練對於男性來說更加有效，但是女性如果採用舉啞鈴這種方式也是可以鍛煉肱三頭肌的。但是在舉啞鈴的時候要注意啞鈴重量的調整，如果啞鈴太重的話會出現肌肉勞損的問題。在舉啞鈴之前要詢問一下教練的意見。

2、俯卧撐

由於俯卧撐這項運動在進行的時候大部分都用到手臂部分的力量，所以對於鍛煉肱三頭肌是非常有效果的。但是在進行俯卧撐的時候要避免用到手腕去作為支撐點，否則就很容易受傷。同時腹部和臀部也要收緊，這樣才能夠更加到位地進行鍛煉。

其實女生鍛煉肱三頭肌還有很多有效的運動方式，只要堅持就能夠看到明顯的效果，手部的曲線也會變得更加完美。同時除了鍛煉肱三頭肌之外，這些運動對於鍛煉肱二頭肌也是非常有幫助的。希望女生們都能夠經常參與運動，讓自己變得更加完美。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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