OMG！當你健身的時候，千萬不要滿腦子都是騷操作！

活著不好么？

健身圈的大忌

就是盲目自信

做一些超出能力範圍的事

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特別是自由重量的訓練

本身隱藏的危險是非常高的

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看著就痛：史密斯架，是有一定保護措施的，兩邊都有安全栓，調整到你蹲下後，安全栓的高度可以抵住杠鈴桿，這樣就算負重大站不起來，只要蹲下去，安全栓就能替你抗住杠鈴。

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看著就痛：藉助慣性來舉起重量時，一定要控制力道，身體的穩定才是關鍵。

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看著就痛：這種情況還好，因為過於高估自己的實力，連杠鈴都抬不起來，杠鈴片還掉落了，肌友們在訓練的時候，杠鈴片需要用夾子固定住。

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看著就痛：這個動作，很可能導致他因為眼睛睜的太大，眼角都撕裂了，明顯的不自量力。

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看著就痛：推著100公斤的重量，只做1厘米幅度的卧推，屬於既沒有訓練效果，還有很多隱藏危險。

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看著就痛：還是一樣的道理，杠鈴兩端需要用夾子固定杠鈴片，萬幸他沒有因此受傷。

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看著就痛：如果想嘗試挑戰大重量訓練，身邊一定要有一個隊友來保護你，並且這個隊友絕對不能是一個豬隊友。

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看著就痛：倒蹬這種訓練，超過自身體重兩倍以上，你就要千萬小心了，有些人倒蹬自己4倍體重，就算有人保護，出現意外時，這些人根本控制不了這個重量。

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看著就痛：這個重量深蹲，不做好防護，幾乎相當於找死，正確的做法應該是利用安全栓，在你卸力的時候可以保護你。

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看著就痛：這個是比較典型的過把癮就死。

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看著就痛：最致命的錯誤，兩側安全栓的高度太低，如果安全栓再高一點，他就不會受傷。

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