男人補腎要日常，女人補腎要經常，想要長駐年輕，要常吃這9種食物，他好我也好

眾所周知，腎虧是身體出現問題的一個信號，現在的人也都很自覺的開始重視起補腎的問題，但是這個問題，目前還單單局限於男性的身上，而女性，卻很少有人注意，但是，其實，女性應該比男性更要注意補腎，女人一過30歲，衰老就會加速，身體的各項機能趨於下滑，所以，女性朋友們，為了自己的身體也應該重視起補腎的問題，在日常的飲食當中，多吃一些有益補腎的食品，這樣才不會出現腎虧的情況。今天我跟廣大有女性朋友們介紹幾款日常補腎的食品。

栗子

栗子是一種堅果類的美味食物，但大家都知道栗子好吃，確不知道其實栗子的養腎功能是非常之好的，尤其是由腎虧引發的腰疼有奇效，多吃栗子，還有健脾養胃的作用。

枸杞

枸杞大家都比較熟知，枸杞對養腎養肝的作用是非常明顯的，平日里喝水放上幾粒枸杞，或者做菜的時候放幾粒，不但養腎還能明目呢。

豬腰

夏天的時候，大家在燒烤攤愛吃的豬腰也是補腎的很好的東西，平時無論男性女性，都可以吃一些，補一補自己的腎氣，但是一定要注意的是三高人群一定少吃或者不吃。

紫米

紫米，我們所稱的黑米，黑米所含微量元素非常之多，它不但補腎，補充碳水化合物，還能藥用，滋陰補腎效果奇佳。

黑芝麻

黑芝麻，大家都知道是給頭髮補充營養的，有很多黑芝麻的洗髮水，護髮素，但是，要知道黑芝麻最重要的功效是補腎，腎好了，頭髮自己也就好了，並且，黑芝麻還富含維生素E族和B族，還可以防止口腔潰瘍等缺少維生素引起的一些併發症。

黑棗

紅棗補氣，補血，黑棗養肝補腎，這是大家都知道的，平日里多吃黑棗，或用黑棗泡水喝，補腎效果明顯。

黑木耳

黑木耳的清理血液，清理肺部的功效，常吃黑木耳可以緩解矽肺癥狀，另外黑木耳還對患有心腦血管的病人有很好的改善作用，但要說黑木耳的最重要的作用還是補腎，多吃黑木耳，養肝補腎，還有助於改善發質。

黑豆

黑豆富含蛋白質，有降血壓降血脂的功效，另外黑豆還比較適合腎虛的女性信用，性屬溫和，溫養腎氣，是其它幾種食物的幾倍，平日里用黑豆配合著黑米熬粥喝，效果很明顯。

葡萄

葡萄能養腎，其實很多人並不知道，但是，事實的確如此 ，葡萄富含鈣、鐵等多種人體所需微量元素，還有多種維生素在裡面，並且，還有補氣補血的功能，平日里用葡萄籽泡水裡，還能清肝明目。

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