睡前吃點「它」，補充雄性激素，可惜它長得丑，總被人看不上

男性荷爾蒙又稱雄性激素，也叫睾酮，雄性激素通過對性神經中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發人的性慾，提高性的興奮。如果雄性激素沒有或過少，人的性慾就會降低，並容易導致陽痿等性功能障礙。 睾酮缺乏會導致中老年男性的整體健康水平下降，包括性慾降低、情緒低落、疲勞及勃起功能障礙。研究表明，男性睾酮素水平越低，發生代謝綜合症的可能性越大，繼而導致糖尿病、心臟病、心血管疾病，甚至勃起功能障礙現象。

瑪咖

瑪咖號稱男性天然荷爾蒙「發動機」，瑪咖中所獨有的瑪咖醯胺、瑪咖烯成分可以作用於人的腦下垂體促進性荷爾蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌激素等，達到正常水平，從而起到提高慾望，改善性功能的作用。所以說，吃瑪咖是最好的補充雄性激素的方法。

枸杞

《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目安神，令人長壽。」枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體 ;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。正確的使用枸杞，可以很好的改善男性的尿頻、腰酸等腎虛癥狀，讓男人恢復如初。

洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜既是你廚房裡的好夥伴，同時也是「床上」的好夥伴。它們有助於產生更多、更高質量的精子，還能提高雄性激素水平——促使身體分泌更多睾丸素。洋蔥和大蒜還都含有一類叫做異黃酮的天然植物化學成分，這種物質會保護精子，避免遊動過程中的損傷。

韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺尿、早泄、遺精、陽痿等症均有改善的功效。韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症複發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也並非多多益善。吃韭菜，也要看個人體質，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。

南瓜子

牡蠣

素有「海中牛奶」之稱的牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。具有平肝潛陽，鎮靜安神，軟堅散結，收斂固澀的功效。生蚝含18種氨基酸、肝糖元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，蚝所產生的精氨酸可以促進精子的產生和男性荷爾蒙的分泌，常吃可以提高機體免疫力。

蠶蛹

蠶蛹含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，可有效提高人體內白細胞水平，從而提高人體免疫功能，延緩人體機能衰老，蠶蛹男性食用可以起到補腎精的作用，延緩衰老。但也不適宜一次性吃太多。

魔芋

多吃魔芋等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。魔芋還被人們譽為「魔力食品」。同時，它又具有神奇的藥用價值，在中國中藥典籍裡面也被多次記載，被稱為「胃腸清道夫」「天賜神葯」。有助於男性排毒，激活雄性激素。還有魔芋中硒的含量也是比較高的，可以預防生殖系統感染，抗氧化，消除自由基，防止炎症感染而破壞雄性激素的分泌。

芡實

芡實是健脾益腎的佳品。內含有豐富的營養元素，是滋養強壯食品，治療慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精和婦女帶多腰酸，它還可以健脾祛濕。芡實可以作為熬粥的一種材料，經常食用可以降低體內的濕氣，健脾又養胃。

黃秋葵

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