上帝減掉你胸前二兩肉，為了給你腰上添二斤油

今天你吃飽了嗎

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大概是全年最熱的招聘季之一，熱衷平板30秒的我給keep投了一份小小的簡歷，然鵝，十分鐘之後系統顯示著不合適三個大字。

好吧，keep一定是需要能一口氣深蹲100個的深度用戶做人才儲備。

不得不說春天到了，萬物復甦，又到了露奶露大腿的季節。

看著各大社交媒體上的網紅曬健身照，總是有姑娘蠢蠢欲動又躺著吃飯，為馬甲線痴狂為翹臀瘋癲對著手機屏讚歎。所以一個個都開始氣喘吁吁、小臉緋紅的做起心裡安慰第一名的10分鐘減肥運動。

所謂10分鐘的減肥運動，字如其形式，做10分鐘以內的運動。且不說可以減掉的多少大米飯，在這之內能做多少運動我們來數一下。數！

平板支撐：1分鐘

仰卧起坐50個：1分鐘

深蹲20個：1分鐘

高抬腿：1分鐘

後踢腿：1分鐘

立卧撐跳15個：2分鐘

每項間隔30秒，差不多就做這些了。

就這10分鐘的運動還一定有人做不下去，平板累了起來玩兒會手機；高抬腿渴了坐下喝口水；休息一會兒就開始躺著看電視劇；說好晚飯吃一口，到了夜裡來一桶炸雞外賣。上帝若不是瞎子定不會把游泳圈套在別人身上，肉長在你胸脯上啊。10分鐘！熱身都沒熱完呢，汗都不流，像個體虛盜汗的失眠多夢患者。

你嫉妒人家又瘦又好看到質壁分離，憑什麼你不動就能瘦？

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隔壁的小姐姐天天像被抓走的壯丁，總是頂著一臉肉說『我又胖了』『腰圍都二尺三了』『休息兩天吃胖了四斤』....壓根兒沒聽您說運動超過10分鐘，吃完一桶上校雞下樓扔個垃圾就美滋滋覺得自己消耗200卡路里，躺下還打著雞肉味兒的飽嗝覺得今天做了一項特別了不起的運動。

看到路上的姑娘、樓里的小妹妹說那麼瘦真難看。自己回家恨不得把體重稱都砸了。

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真的不是瞧不起那總是減肥失敗的，有天天看兩集電視機的功夫，做一小時運動，不信誰一個月以後還能躺著打雞肉味兒的飽嗝。要說做大事要持之以恆才能成功，自己的身材不更應該比任何事都上心嗎。看著肚子這圈肉和塞不進去的連衣裙，請多吃點。

「瘦下來的小姐姐們教你這樣做」

1. 少吃豬肉、油炸食品、泡麵、外賣、冰激凌、蛋糕、等。外賣的油你想不到多養人。

2. 論斤稱飯，再低熱量的食物吃多了不運動也長胖。

3. 晚飯必須少吃。早上和中午要吃好的。

4. 別信大胃王不長胖，人家吃完之後運動一整天。

5. 節食並不減肥，除非節一輩子，不然一吃胖更多。

6.瘦全身：有氧運動總是很有效的，比如慢跑1小時

7.瘦全身：實在懶，也要堅持每天運動1小時，一禮拜就有驚喜

8.瘦全身：立卧撐跳，在家瘦全身。1組15個，最多2分鐘。天天4組至少。

9.瘦肚子：仰卧起坐腰腹背肌 卷腹針對小肚腩 平板支撐大臂腹部大腿前側。

10. 單獨項目堅持不下來的去做鄭多燕減肥操，每天。

11. 這些統統做不到的還愛胖的，明年買大一碼褲子吧。

胸前二兩肉生來分量就不多，除非你塞兩個鹽水袋，所以可別再給自己腰上加一圈戲。畢竟和鹽水袋相比，誰不喜歡腰細屁股大的姑娘呢。

對，說的就是你，或者你的女朋友

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立卧撐跳

慢跑

游泳

空中蹬三輪

卷腹

仰卧起坐

平板支撐

自選參與吧

歡迎和院長一起吐槽一切喲

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