養生六招，幫你提高大腦壽命

在我們的身邊有很多的中老年人，對於養生也是有很多的方式和方法，但是你知道嗎？養生哦才是最好的，會不會給我們的身體帶來一個其他方面的危害呢？養生六招幫你提高大腦壽命到底是什麼樣的小六章，那就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

1.曬太陽

專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂鬱。

2.健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4.挑戰自己

美國神經學家佛杜希認為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

通過以上文字的介紹，我們對於養生六招幫你提高大腦壽命有了一個更加清楚的認識，到平時的時候，我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話，也會給我們的身體帶來一個其他方面的危害的，影響著我們的身體健康，給我們的身心帶來一個非常大的困擾。

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