制訂健康計劃，優雅地老去，健康會賦予我們優雅的姿態

十多歲的女人,十多年來一直坐在辦公室里做著不算太累的 財務工作,最近因為頸椎病越發嚴重而影響了大腦和脊椎,無法長時 間思考,也不能久坐,只好辭職開始了漫長的理療康復。最近又向我 訴苦說,電療時遭到意外電擊,需要進行全面體檢,以確定是否對心 臟造成損傷。這是我朋友的真實經歷。

我從她的身上,更加深味健康 時女人的重要性。就像朋友自己說的,很多年前就知道長期坐在電腦 前不活動會造成頸椎疾病,可從來沒有引起過重視,總覺得這又不是 什麼要命的大病,而且自己也不至於這麼點背。沒想到真的攤上了, 才發現看似小小的健康問題竟然對工作和生活造成了嚴重的影響。現 在的狀況實在糟透了,除了失去工作,生活上也引發了諸多不便,頸 椎病帶來的身體不適,讓她即使休養在家,也無心於家事,因為病灶 的痛感無時無刻不折磨著她,讓她對任何事情都提不起興緻,相當無 力。她恐慌地問我,難道我的下半輩子,就註定被這該死的病給耽誤 了嗎?我給不了她回答,因為我不是骨科醫生;我也給不了她安慰, 因為我不是心理醫生。所以,當健康遭到損壞,承受者便是唯一的承 擔者。

其實我在前文中已經詳述過健康對於女人的影響和作用,那麼 在本章的完美氣質養成計劃里,它也該被提上議事日程了。

首先,正如我此前所講的,心理健康問題對於女人的摧毀性甚 為巨大。現代社會裡,女人扮演的角色越來越多,也越來越重要。尤 其又身處生活節奏快、競爭激烈的生活環境,壓力過大是可想而知的。 再加上女人的每個年齡階段都會或多或少出現一些心理問題,這更加 劇了女性的心理負擔。所以在我們的健康計劃里,首先就是要實施減 壓計劃。如何減壓?最好是根據自身的實際情況來選擇最便捷有效的 方式。比如學會傾訴。當你有了抑鬱不平或者憤怒憂慮,都不要讓它 憋在心裡繼續發酵,這樣會嚴重影響身心健康。而應該把它說出來 因為傾訴是宣洩,是釋放,也是尋找共鳴。不管你達到了哪種效果, 你心中的負面情緒都會得到相應的消解,這是一種傾訴效應,對緩解 人的不良情緒極為有效。至於向誰傾訴,可以是家人,也可以是親密 無間的朋友或值得信賴的同事。如果你比較排斥對人傾訴,也可以把 它用日記的形式寫下來,把心事訴諸紙筆,同樣是一種釋放。再比如 學會自我調整。也就是所謂的自我安慰。這需要比較理性、自制力良 好的人才可能做到。自我調整就是要擺正心態,學會理解,學會原諒, 學會取捨。再有就是凡事要懂得適當降低自己的期望值,不要過於強 求,學會順其自然。關於減壓,你還可以學會轉移注意力。當你的負 面情緒高漲到極點,無從解脫,索性直接不理,否則發展下去就鑽進 死胡同出不來了。這時候你可以轉而做點別的事情—最好不用動手 動腦,比如逛街、聽音樂或看電影。

接下來就是我們的體格健康計劃,也就是運動計劃 女性的體重都控制在正常範圍之內,但也不能說明你足夠健康。現代 生活中,女性容易攝入過剩的高脂肪高蛋白,再加上肌張力普遍較低 又缺乏足夠的鍛煉,所以大多存在身體的健康隱患。要避免這一點 就得進行適當的運動鍛煉。在眾多的運動方式中,健步走、游泳、瑜 伽是最適合女性群體身體特質的。其中健步走可以放鬆大腦,調節氣 血,改善體質,適合身體素質較弱的人群:游泳則是一項全身運動 既能增強心肺功能,又能塑造形體美,適合各個年齡各種體質的女性 瑜伽是一種慢運動、輕運動,類似於靜力運動,安全度最高,幾乎沒 有損傷,能同時達到修身養性的效果。不管你選擇哪一種運動方式 都要長期堅持,甚至把它當作終身計劃來實施,因為保持身體健康是 我們一生的事業。

最後就是經常被我們忽略的健康飲食計劃。身為女性,這其實 是我們的強項,因為女人天生精於此道。而且女性不但要關愛自己的 飲食健康,還要擔負起全家人的飲食健康管理。在一個家庭里,如果 女主人善於制訂合理科學的飲食計劃,那麼全家人的健康都會受益。 所以說,一個會做飯會持家的女人,對於家庭的和諧健康穩定是十分 重要的。對於生活飲食,我們提倡各種營養成分的食物都要攝入,但 必須控制好量,掌握好度。當然,這可沒有現成的範本,你得根據自 己和家人的身體情況來有針對性地制訂計劃,這就需要我們的女主人 們在營養學方面多下功夫了。

有人說,「一個人無法不變老,但是他可以抵制衰老」,而我 們的健康計劃,就是可以抵制衰老的衛士。即使有一天註定要不可阻 擋地老去,健康也會賦予我們優雅的姿態

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