什麼，這個運動躺著也能瘦！

很多小夥伴可能會覺得不可思議！這不是忽悠人吧？

但是真的有睡著都能燃燒熱量的減肥方法！

那麼這樣的運動是什麼呢？那就是高強度間歇運動！（Fitnow遇見）

比如：短跑衝刺（變速跑）、重量訓練、高強度間歇式訓練、或是任何會讓心跳飆高，呼吸急促的運動。

在做完「遇見」任務的兩天之內，身體呈現一個新陳代謝旺盛的狀態，不管在你睡覺、進食、看電視時，身體都會燃燒更多的卡路里！

也就是說：你睡著都能減肥！

這個反應又叫做後燃效應（after-burn effect）

後燃效應（after-burn effect）作用很簡單，就是運動後會出現額外的能量消耗。

當你運動完之後，你的身體必須執行各種任務恢復到休息狀態，包括身體存儲的ATP、磷酸肌酸、肝糖原、肌糖原等快速供能物質，運動過後，這些能量物質都需要恢復到正常狀態。

這些過程都需要氧氣，使運動後的耗氧量上升，消耗更多氧氣，也就會消耗更多的卡路里，在高強度運動之後的兩天時間裡，後燃效應都伴隨其中，新陳代謝都比沒運動的情況更旺盛，無論您在睡覺、吃飯還是看電視，都會消耗更多的脂肪，燃燒更多的卡路里，這就是後燃效應讓您睡著減肥的原理所在，也是遇見的神奇之處，你看明白了嗎？

由此可見！！！

當強度越高時，達到無氧的狀況時身體更會欠下氧債！

這時候就會提升恢復時的氧氣量！

不過要適當的掌控自己的訓練量才行，可以翻閱昨天的文章！！！

所以！

想減肥的朋友，有氧不再是你唯一選擇，低強度的運動只是在當下運動時能夠消耗熱量！並不會給你帶來而外的收穫！

高強度的重量訓練讓你不用每天花時間在漫長的有氧運動中，在遇見你每天只需二十分鐘。

還能提高新陳代謝，持續燃燒脂肪！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！