【有醫說醫】拯救睡眠，食療有方，您吃對了嗎？
有助治療失眠的方子有不少，但哪個適合自己呢？中醫師黃瑞凝告訴您，中醫講求究辨證施治，沒吃對，不僅無助於睡眠，還可能越吃越差。
失眠屬於中醫學「不寐」範疇，究其因有虛有實，不可能一個方，每個人都合適，應根據體質來進行治療。如肝腎不足的人以補虛為主，補脾補腎。對於比較壯實的人，因為肝鬱或是痰熱、痰熱，就要以疏肝理氣、化痰、清熱為主，如果一味用大量的補藥，就會越吃越差。臨床上見到一些長期失眠的、頑固性的失眠都不是單一的癥狀，很多都是虛實夾雜的，導致其有本虛標實的癥狀，就要虛實結合來醫治了。
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網上有各種各樣的食療方法，但不是人人都適合，每個人的體質不一樣樣，對症才有效，不對症的話可能適得其反。而且對於某種體質，就算是適合其症形的，但若消化不好，傷風感冒的時候，也未必適合原來的方子。
比如百合蓮子粥，對脾虛、陰虛的人有一定幫助。甘麥棗耦湯對更年期心煩氣躁的人幫助大些。桑葚水，栗子紅棗燉烏雞、酸棗仁等主要是養陰的，對陰虛火旺的人效果會好些，但對實症的人就不是那麼合適了。
如果通過飲食調理未能達到治療失眠的效果，我們還是應當尋求醫生的幫助，辯證施治，效果會好一些。
簡單易做的湯水
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者。
黃瑞凝
中醫科 主治醫師
擅長以中醫方法及中西醫結合方法治療神經系統疾病
畢業於南方醫科大學（原第一軍醫大學），中西醫結合臨床專業，碩士學歷、學位。師從國家級名老中醫、全國中醫腦病血學術帶頭人及技術顧問、中央軍委保健專家、將軍級教授、偏頭痛名葯正天丸發明人、博士後導師——陳寶田 教授，全面系統性深入學習中西醫理論，參與科研工作及臨床實踐，盡得真傳。專長：擅長以中醫方法及中西醫結合方法治療原發性頭痛（包括偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛等）、眩暈、失眠、抑鬱焦慮、頸椎病、腰腿痛、腦血管病後遺症、面癱等神經系統疾病，在治療消化系統疾病（如急慢性胃炎、功能性消化不良等）、呼吸系統疾病（急慢性咳嗽等）、皮膚病（如脫髮、蕁麻疹等）等多種疾病取得良好療效；在中醫養生、調理身體方面有獨到心得。在國家級核心期刊上發表《小兒偏頭痛的臨床分型研究》、《頭痛新1號治療小兒偏頭痛98例》等多篇學術論文，並參與省級科研課題的研究工作。開診時間：星期一至五全天，星期六上午。
文/視頻攝製：陳春艷
