懷孕後胎兒增加3.4公斤會比較合理，你孕期的體重符合嗎？

聽很多媽媽吐槽，懷孕之後變成又丑又胖的女人，什麼小蠻腰、大長腿都消失不見了。這不，小柯又在對老公說：「你看看，我現在的樣子真的就像個中年婦女，一點可愛的樣子都沒有了，都怪你讓我孕期吃那麼多，生產時還讓我多遭罪了」，小柯老公說：「我哪知道吃多也不好啊，誰知道寶寶越小越好生啊」。

其實，小柯老公說的沒錯，胎寶寶越小越好生。但一味追求好生的話，可能會讓寶寶營養不良。懷孕後，媽媽都會有些部位變化，接下來就講講體重增長的一些數據，你可以根據這些判斷自己吃多營養過剩，或者是吃太少讓寶寶營養不良。

體重增加的數據

在孕期，會有很多部位出現體重增加，像羊水、子宮等等，但這些增加的具體數值一般多少比較合適呢？像乳房，一般情況下會增長1.8斤，這對產後哺乳很重要，要知道寶寶可是靠著乳汁吸收營養呢。像胎兒會增加6.8斤，如果超出這個數據可能會增加生產的危險。孕後平均增重一般為11.5至18公斤，這才是健康媽媽的標準，還不趕緊測測自己的體重，看看符不符合。

越小越好生，但也有害處

胎寶寶越小越好生，也會減少媽媽的生產時間以及疼痛。只是，這樣的孩子出生後身體不太好，像營養不良、抵抗力差等等，所以媽媽們也不要追求好生就不顧孕期營養。另外，媽媽也不要胡吃海喝，一直大補，使自己長一身肥肉，也增加生產危險。

孕期媽媽的飲食

首先，為了預防寶寶體重過大或者過小，准媽媽在孕期應該注意食物的多樣化，合理搭配，保證自己營養均衡，這對胎寶好，對自己也好。不至於變成大肥婆，也不會讓寶寶營養不良。

其次，准媽媽需要養成良好的進食習慣，按時吃飯，不要因為貪睡就不吃早飯。對於涼食以及刺激性食物，准媽媽應該閉上嘴巴，少吃過甜、過辣的食物。

最後，准媽咪也需要適當運動，不要吃飽就睡，盡量外出晒晒太陽，散散步。這不僅能消耗多餘的脂肪量，還有利於以後生寶寶。

合理的飲食才是准媽媽的最佳選擇，最好不要過量飲食，也不要為了好生就控制飲食量。

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