常年140斤的她，吃好練牢、甩掉45斤變長細腿，易胖體質有救了

我從小就是一個胖姑娘，我媽是屬於那種大大咧咧的，平時工作也比較忙，所以一直把我當成男孩子來養。所以自然沒有小女孩該有的樣子，穿衣服什麼的只要能穿、舒服就行。上初中的時候，因為被教育要好好學習，所以對自己的外形啊之類的從來沒有注意過。

高三畢業後，和同學一起去畢業旅行的時候拍的這張照片，當時還年輕，就算臉上有肉也被認為是嬰兒肥，身邊的同學早就習慣我這個樣子了，所以並不覺得我這個體重有什麼問題。

老媽覺得高中我學習壓力大，她工作忙沒有時間照顧到我，高三的那個暑假，我基本上就是在吃吃吃中度過的，沒心沒肺的一門心思逛吃逛吃。

結果就悲劇了，大學開學體重一稱，好傢夥，140了，內心毫無波動，甚至還有點想笑，覺得自己真的快吃成球了，對，大學同學給我的外號就叫球球。

為了挽回形象，當然更多的是想要找個男朋友，不是說自己變得更好，才能遇到更好的嗎？在吃完一桶全家桶後，決定正式開始我的減肥之路。

第一是飲食計劃，關鍵是實行與堅持

一日五餐，少食多餐。

早餐一杯燕麥、一勺蛋白粉、半個香蕉。

其它四餐食物分配比例，

50%的蛋白質，

25%的碳水化合物，

25%的蔬菜和水果。

當然，在訓練上也是絲毫不鬆懈

嚴格要求自己，必須完成每一項訓練計劃

在減脂期間很多次想要放棄

但表示，並沒想過身材會變得有多好

只希望在這個過程中一定要堅持，不能放棄

第二、運動加強

每周的訓練內容是：

3次有氧運動，每次45分鐘以上；

5次力量訓練，每次45分鐘；

3次高強度間歇訓練課，每次45分鐘；

還有1次快步走，45分鐘以上。

還有一些減肥小心得與建議，供大家借鑒

有些小姐姐，口口聲聲說減肥，周一到周五，節食+運動做的好好的，好不容易到周末了，大吃大喝，又是燒烤又是火鍋，這樣的減肥效果可想而知。

減肥是一條漫長又艱難的路，只有真正想減重的人才能走完全程，並且，這是一條沒有回頭的路。因為你辛辛苦苦幾個月甚至幾年減重，還在你不注意飲食，大吃大喝極短的時間迅速反彈。

因此，減肥之路，靠的是堅持。

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