只知道多喝水對身體好？這麼喝水才更長壽

只知道多喝水對身體好？

這麼喝水才更長壽

早上起床一杯水

每天要喝八杯水

感冒了要多喝水

有研究表明

人類可以3天不吃東西

但不能兩天沒有水

多喝水常常被當做一種養生法

不僅養生還能延年益壽

但是

真正的長壽喝水法是

多喝不如會喝

夏季天熱容易渴水

這幾種錯誤的喝水姿勢

一定要避免

誤區一：喝水一口悶

天氣熱出汗多，尤其在太陽底下走來走去，室外呆的時間一長，就容易覺得口渴難耐。

這時候誰不是拿到一瓶水之後就猛灌，但這樣做爽是爽過了，但卻潛藏著急性水中毒的風險。

由於人體腎臟濾過生成尿液的最大速率是16毫升/分鐘，人在大量出汗以後，在短時間內快速喝下大量的水，會使細胞膨脹引起低鈉血症，導致人頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

不讓一口悶，那麼問題來了，正確的喝水姿勢是什麼？四個字：

少 量 多 次

熱飲都喝過吧，燙口的時候你們都怎麼做？是不是小口小口的喝，對，就是那種把一口水含在嘴裡慢吞吞的感覺，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，而且更解渴。

建議每次不超過普通玻璃杯的1杯水（約400毫升）為宜，每小時不要超過2杯（約800毫升），那些抱著飲水桶灌的請悠著點兒。

誤區二：一喝水就想喝冰的

口乾舌燥的時候，一杯冰水下肚，別提有多暢爽了。但你肯定不知道，會給腸胃帶來負擔。

冰水下肚，會使胃腸黏膜突然遇冷，原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

當然，也不是完全不能喝。從生理學角度來看，注意溫度即可，一般以不低於10攝氏度為宜。夏季適合10～20度的水，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。

誤區三：偏愛運動飲料

選擇運動飲料的人越來越多，因為這類飲料主打健康牌，廣告吹噓得天花亂墜，一會兒說含有「豐富」的陽離子和陰離子，一會兒說配比與濃度和人體體液十分「接近」……

記住，除非是從事較重體力勞動或大量運動後的人群，一般人通常情況下並不需要專門補充運動飲料。在溫水中加少許食鹽，或直接喝淡茶水，就能滿足機體對電解質的需求。

誤區四：晚上喝茶

愛喝茶的人，夏天更是茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。茶和咖啡、可樂一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。夏季天熱本就容易造成睡眠質量不佳，若晚間再飲用茶水，更會影響睡眠。所以，晚間還是飲溫水為宜。

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