當跑步成為一種習慣的時候

王麗：女。高等教育出版社副編輯

王麗，女，高等教育出版社副編審。本科畢業於河北師範學院中文系，碩士畢業於北京大學中文系，古代漢語專業。1996—1999任教北京市樓梓庄中學；2002年碩士研究生畢業後入職高等教育出版社至今。2016年6月底正式開始跑步鍛煉，2017年3月和4月參加了兩次半馬比賽，都安全完賽，拿到了獎牌。已發表文章8篇：《何謂〈十三經註疏〉》《醫學書稿中的「症」與「證」》以及「《洛陽伽藍記》詞語研究系列」等，均為編輯業務和學術研究類文章。

我與馬拉松的故事

2017年3月25，上午8點半到11點，在這個陰霾了一周之後的天朗氣清、不冷不熱、溫濕皆宜的上午，在春花盛開、草木繁盛的朝陽公園，我異常順利地完成了人生的首次半馬。不僅安全完賽，而且2小時31分的成績遠超過我為自己設定的3小時完賽的預期。完賽後的舒適感、興奮感、成就感充塞著身體的每一個細胞，每一條神經。根本停不下來地拍照、發朋友圈、向家人和同學彙報、向朋友和同事炫耀……回到家已經是兩小時以後了。

我曾經堅定地認為不是每個人都適合跑步，而馬拉松更是一種超高強度的運動形式，絕非普通大眾能夠參與的。而我自己正是這部分不能跑步的人群的典型代表。回想自己開始跑步的那段時間，現在很慶幸自己咬牙堅持了下來。

差不多是在一年前，2016年5月回學校參加118周年校慶，校慶中有一項是在五四操場跑圈。我在同事和發小的鼓勵和陪伴下，鼓足勇氣匯入跑步大軍之中，勉強堅持了兩圈。之後我興奮地跑向我的同事和朋友，大聲告訴他們，我跑了兩圈，當時覺得自己彷彿站上了人生的頂峰。

那時的我，每次跑不到100米就會胸悶、氣短，充滿窒息的感覺。徒步走，要求自己每次要堅持5公里，但是在走完第二次後，一條腿就已經疼得幾乎腳不能落地。就在我要給自己定性為「非跑人」的時候，很幸運地得到了我的同事，大名鼎鼎的跑神——祥雲老師的指點，祥雲老師不容置疑的一句「你太缺乏鍛煉了，你能跑，趕緊去跑步」又把我推上了跑道。

堅持鍛煉了幾次之後，我逐漸摸索到了規律。我找到了適合自己的步幅和步頻：小步幅慢慢跑。終於，在一個月後，我完成了人生第一個5公里。接下來便是逐步提高配速，延長距離。半年後，依然是在祥雲老師的鼓勵（bī pò）下，報名參加了半馬。

到目前為止，我已參加了兩場半程馬拉松比賽，印象深刻的是朝陽公園的那場比賽。800人蔘賽，安全服務非常到位。四五輛急救車分別停靠在不同地段，一百多名安保人員不停地四處巡視，志願者隨處可見，30名醫師跑者身著醒目的特製跑服，分散在不同賽段，12位經驗豐富的官方配速員領跑。為參賽者提供了和諧、舒適、安全、便捷的最佳競賽氛圍。賽前有專業的教練帶領大家熱身，賽後有志願者為參賽者進行義務拉伸。

作為一個初跑者，我在賽後幾天完全沒有感到身體的任何不適，專業的熱身和拉伸起了關鍵作用。回憶起這第一次跑馬，有個情景，每次想起來都會忍不住發笑。朝陽公園的賽道是繞湖5圈，賽道邊設有兩個飲水點，在其中一個飲水點，一位志願者嘴裡一直不停地喊著「再跑一圈就行了」「多累啊，別跑了」，每次到這裡，無論跑者還是志願者，都會被他逗得一陣鬨笑，比賽的緊張氣氛瞬間被緩解了很多。

還有一件事印象深刻：跑步中，聽到身邊一位志願者的步話機中傳出聲音「號碼為***的參賽者腿部不適，但不願停下來接受護理，請旁邊的志願者跟跑，以確保安全」，這句話重複了很多遍，直到有志願者回應已跟上才停止，這時我心裡委實被感動了。路邊隔不遠就會有醫護人員，他們總是認真地觀察著跑者的神情，還不停地說著「沒事吧？不著急，慢慢跑」。有一句話不知是誰說的，但說得太好了，「天下跑友是一家」。

跑步的人，都會有一種天然的親近感。在這裡可以不分年齡，不分性別，不分國籍。似乎一個微笑，一個眼神便可心意相通，感受到的總是暖暖的善意和永不縮減的熱情。我從排斥和質疑跑步這項運動，到參加馬拉松比賽，這個過程雖然時間不長，但是卻讓我重新認識了跑步，認識了自己。跑步的過程是痛苦的，甚至是煎熬的，還時常會問自己幹嘛要這麼辛苦，為什麼不能像別人那樣多躺一會兒，看看電視，逛逛商場，喝喝茶，聊聊天。但是當你跑完之後，那種酣暢淋漓的快感，帶給你無與倫比的愉悅享受時，你會發現一切辛苦付出都是值得的。

第二次跑馬幾乎是帶傷跑完的，從10公里處就開始找醫護，找收容車，但無論怎樣，始終不願停下腳步。最終堅持跑完了全程，拿到了獎牌，這讓我明白了一個道理：在馬拉松的賽場上，意外隨時可能發生，但是只要你足夠堅持，終點就不會太遠。馬拉松如此，人生又何嘗不是。每個人都有自己的「花期」，有的人花開得早，有的人晚，只要你足夠堅持，就一定會迎來屬於你自己的那個陽光明媚的春天。

半年多的跑步經歷，收穫滿滿。這收穫遠遠超越了鍛煉身體的意義，它堅定著我的意志、激蕩著我的靈魂。世界的大門被打開，井底之蛙跳出囹圄，擁抱藍天。從此不再自我設限、不再自縛手腳，因為這世界充滿無限可能。

當跑步成為一種習慣，在接受汗水洗禮的過程中人的心靈得到了凈化。汗液捲走了憤怒、不安、怨恨和頹廢，留下的是祥和、自信和對未來的期待。身體輕鬆、內心安逸，健康的體魄帶來的是精神的矍鑠。

當跑步成為一種習慣，雜念被摒除，展現在你眼前的才是你人生本來的模樣。她脆弱，而又充滿智慧、靈動，她危機重重，卻也處處生機。她需要你的呵護，也會在不經意間反饋給你超乎想像的回報。呵護自己的人生，她必定繁花似錦，別樣清新。

當跑步成為一種習慣，原本複雜多變的世事竟可以如此簡單、易懂，線條清晰。生命的意義是多重的，色彩斑斕的，把自己簡單化，把生活簡單化，在有限的生命里，綻放無限的色彩。做自己的主人，做自己生命的畫師，不要讓他人主宰你的世界。

當跑步成為一種習慣，周圍的一切都變得有序而高效。早睡早起，精力充沛，工作不再是一種負累，生活不再無序和繁瑣，五穀香甜、白水解渴。一切都是對的，一切都是可以的。每日的朝陽按時升起，夜晚的月色潤人心脾。

當跑步成為一種習慣，世界可以變得很美好，在這裡可以發現自己、改變自己，塑造更完美的自己。

慢跑的世界虛懷若谷，包羅萬象。可以拯救瀕臨崩潰的靈魂，可以重置精神世界的坐標，找回自己，找回一切意義，找回溫馨的人生。

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