從根本上解決寶寶便秘問題，預防大於治療

寶寶便秘了，吃不好、睡不好、玩不安心，甚至哭鬧不止，真是讓很多人頭疼。

今天我們就來說說寶寶便秘的事。

一、對寶寶便秘的正確認識

有的寶寶一天要排好幾次，而有的寶寶則可能幾天才來一次。寶寶每天至少排便一次當然最好。

除了次數，還要觀察寶寶有沒有出現大便干硬、排便困難的情況。

如果寶寶排便次數少，大便干硬，想拉便便又拉不出來，那才算便秘。

二、寶寶便秘的可能性原因

引起便秘的原因很多，比如飲食不合理，運動過少，憋便等等。

其中飲食不合理是很重要的原因，比如精細的主食（白米飯、麵條）吃多了、肉吃多了、蔬菜水果吃少了或者水喝少了都會引起便秘。

三、碰到寶寶便秘，要怎麼辦？

1. 適量飲水

適量飲水對寶寶很重要。水喝少了會導致寶寶腸道內水分不足，使得便便乾燥，影響排出。尤其寶寶活動之後，及時補充水分。

2. 調整飲食，多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維是便便的「骨架結構」，它們在腸道中不斷吸水膨脹，從而使便便變松變軟，有利於排出。同時它還能促進腸道蠕動，加快便便排泄。

高纖維的水果 ：梨、桃子、棗、石榴、西莓、杏子等，而香蕉並不是改善便秘的好水果。

高纖維的蔬菜、菌藻類 ：豌豆、秋葵、西蘭花、菠菜、香菇、木耳等等。

需要注意控制肉類、奶製品類的攝入量，注意葷素搭配。

動物性的食物雖然是蛋白質、鐵、鈣等營養的主要來源，但卻缺少膳食纖維。正常來說，肉類占食物的比重應少於穀物、蔬菜和水果，如果主次顛倒了，寶寶吃太多肉類，就容易造成便秘。

所以，媽媽們要建立正確認識，合理搭配寶寶輔食，預防大於治療。

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