散步也是有講究的，孕婦在懷孕期間這樣做，生出的寶寶健康又聰明

近期有很多系准媽媽詢問小編，懷孕期間散步是否合適，對肚子里的寶寶是否有好處，今天小編就給大家來科普一下，孕婦散步到底好不好，孕期應該如何散步呢？

散步是非常適合孕期進行的運動方式之一了。准媽媽如果堅持每天都散步，既能幫助其控制體重，又不會給膝蓋和腳踝帶來過大的衝擊。無論是懷孕早期、中期還是孕晚期，散步都是最安全的運動方式了。就算是平時不太愛運動的人，也可以從孕期開始每天散步

首先，孕婦散步時，一開始以穩定的補發慢慢走，調勻呼吸，接著在漸漸加快步調，可以稍微大步一點讓大腿肌肉得到運動，但注意不要過快，步子不要過大，避免牽扯到腹部肌肉。也可以考慮短時間的快走，時間大概為5-10分鐘。

第二，孕婦散步多久合適呢？孕婦每天散步30分鐘左右最佳，非常有利於胎兒和孕婦的健康，每周散步3-5次，當然部分孕婦的散步時間要根據自己的身體狀況而適當調節。

第三，孕婦散步時應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步，類似於公園是孕婦散步最理想的場所之一了。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，對於孕婦本身身體和肚子里的寶寶也都有好處。

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