中老年人易患關節炎，如何保護關節？

春季天氣忽冷忽熱、氣壓忽高忽低，容易導致關節腔壓力改變，引起中老年人關節炎或使關節炎複發！

「心有力量 歌聲響亮」益安寧丸杯第二屆合唱大賽即將開始，如果此時叔叔阿姨患關節炎，且不說平時疼痛難耐，就連參賽時在台上久站都成問題，所以更要積極防治骨關節炎！為此，小編貼心整理了一些日常保護關節的知識，希望能對叔叔阿姨有所幫助。

保護關節要做好四點

1

注意保暖

注意膝關節保暖，防止關節受潮、受涼。尤其是在氣候變換季節以及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲機體而致病。

2

科學飲食

學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。另外，中老年人在膳食中應注意多吃含鈣食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃等。

3

適當運動

快走、慢走、朝前走、倒退走交替進行，或室內腳踏車、高抬腿等運動的多元組合，是保護膝蓋最好的運動方式，它們對膝蓋的損傷最小。

同時，中老年人要減少蹲和跪的動作，比如別蹲著做家務或跪著擦地板，打太極拳時也不要蹲得太低。在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微適當的反覆彎曲幾下，然後站起或坐下，這才有利於保護膝關節。

4

佩帶護膝

戴一個保暖型護膝，是中老人保護膝關節的一個簡便有效措施。但需要提醒的是，護膝最好只在運動時佩戴，平時不要戴，以免膝關節對它產生依賴，變得越來越脆弱。

叔叔阿姨都知道了嗎？保護膝關節刻不容緩！小編希望能看到精神煥發、身體健康的叔叔阿姨來參賽，在這個舞台上發光發亮。

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