怎樣解除「春困」？一茶一果一菜幫您輕鬆搞定！

在萬物生長的春天，為何總會哈欠連天，神情倦怠？其實這是春困搗的鬼，因為春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，全身血液供應增多，而供應大腦的血液就相應減少，所以人體容易出現軟綿綿、無精打採的癥狀。

如何才能夠趕走春困？一茶一果一菜幫您搞定：

1

喝一杯茶

中醫認為，喝茶不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有利於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮。建議喝一杯綠茶，如果腸胃不好可選紅茶。

想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要是淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。

淡茶中的咖啡鹼能起到提神醒腦的作用，同時又不至於讓人過於興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時，就有70%-80%的咖啡鹼溶解到水中，提神效果最好。

茶飲推薦：

菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，再加入少許陳皮泡水當茶喝，有助於解除春困，防治感冒。

2

吃一個果

柑橘類水果含有的檸檬酸和維生素C可以幫助人體吸收鐵質，而鐵質有助於合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦因缺氧而昏昏欲睡。

另外，柑橘類水果富含鉀、鈣、鎂等營養元素，能幫助維持人的神經系統興奮性，還能起到解乏的作用。建議大家在吃飯時，最好搭配一杯自製的橙汁。

3

吃一種菜

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜宜常食。提到黃綠色蔬菜，小編要為大家推薦的是韭菜。韭菜是辛甘之物，具有溫補腎陽的作用，能使人精力充沛、容光煥發，尤其適用於腰膝酸冷、四肢不溫、腹中冷痛的人。

韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來和面，做成麵條、餃子之類的面點。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經興奮，達到提神醒腦的作用。

除了以上三類飲食，適當吃些含咖啡因的食品如咖啡、巧克力等，也有興奮神經系統、消除疲倦的作用。

趕走春困不僅可以在飲食上做調整，經常按摩、運動等也可起到一定的作用。下面這幾種方法，您不妨也嘗試一下吧~

更多妙招推薦：

1

乾洗臉

乾洗臉能夠有效促進人體毛細血管的活性，保持皮膚彈性，增強抵抗力。此外，乾洗臉還能調節血壓，具有明目、醒腦，防治眩暈，加速血液循環的作用。

具體做法：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩側額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10-20個環周即可。

2

梳頭

春天是萬物萌生的季節，這時人體的陽氣有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。所以春天多梳頭再合適不過。

具體做法：雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴1-2分鐘，出現酸麻感覺即可。

3

運動

消除春困最好的辦法是積极參加體育鍛煉和娛樂活動，如周末時約親朋好友一起爬爬山、逛逛公園、跳跳舞等，以促進血液循環、增強大腦皮層的調節能力。

4

按摩穴位

根據傳統中醫理論，影響睡眠質量的主要原因是臟腑機能紊亂和陰陽失調。所以，緩解春困應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法溝通陰陽。

按照經絡歸屬，可以用拇指按揉內關穴（位於前臂掌側，腕橫紋上2寸）、三陰交穴（位於小腿內側，足內踝尖上3寸）。每天按摩5-10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

小貼士：

解決春困最好抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。

起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩下穴位。午飯過後散散步，有條件的話，可以再睡個午覺，但時間最好不要超過30分鐘。

你所看到的，也許正是別人需要的！

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