標準體重計算公式是什麼 教你如何保持好身材

來源:站酷

相信很多人都對標準體重比較感興趣，但是很多人都不知道標準體重的計算公式是什麼？那麼下面就一起來看一下。

通常來說，人的標準體重計算公式就是用自己身高的厘米數，然後減去105得出的結果就是自己體重的公斤數，就比如說如果一個人的身高是170厘米的話，那麼她的體重標準就是170減去105，就等於65公斤。

在知道了自己的標準體重是什麼之後，大家可以怎麼樣來維持自己的體重呢？

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一、記錄好體重變化以及每天攝入的飲食熱量。

因為在小編看來，大家有的時候也不需要刻意的去減肥，只要把體重維持在一個良好的體重之內就可以了，所以大家一定要學會每天都記錄好自己的體重變化，以及平時攝入的一些食物的熱量也要計算好，要養成這個好習慣。

因為想要保持好身材，需要用非常嚴格的自控力控制住不要輸入過多的熱量，所以這個時候才有可能瘦下來，或者保持好身材。

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二、保持運動的好習慣。

想要維持好身材，那麼運動是必不可少的，因為有的時候大家節食的話，對身體是非常不好的，所以不妨試一下去運動，運動真的可以讓一個人越來越年輕，而且也會更加的有吸引力。

還有更重要的一點就是，喜歡運動的人他們是不容易吃胖的，所以很多人在運動完之後大吃一頓的話也不會對身材有什麼影響，這就是很多女生羨慕的地方，所以大家一定要養成運動的良好習慣，不需要每天都去運動，但是一個星期至少都要運動兩到三次。

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