春季養身小技巧

春季肝功能旺盛

春天天氣開始變得溫暖，人體陽生髮，活動量增加，新陳代謝和血液循環加速，用活動量也在增加，因此容易出現肝火旺盛的現象。而且春季是草木勃發、繁榮的季節，而肝五行屬木，對應春季，是功能最旺盛的時期。

肝火傷脾

肝功能旺盛可能會導致肝失疏泄，引發肝火過旺的現象，而肝火往往會克制脾土，引起脾胃虛虧，所以春季谷易出現食欲不振、消化不良、脾胃失調等病症。想要保證身體的健康和臟腑的協調，就需要調理月脾，提高脾胃功能，以此來緩解和抑制肝火。

春季養脾胃的飲食原則

1.飲食要少酸多甘，因為甘味入脾，可以提高脾功能，有助於緩解肝陽上亢對

脾胃造成的傷害。

2.平時要少吃油膩辛辣食物，防止助長肝火，傷害脾胃。最好多吃清淡、易消

化的食物。

3.春季脾胃的消化吸收功能較弱，所以飲食一定要溫熱、軟爛、清淡; 生冷、

堅硬、油膩、辛辣的食物都會加重胃腸負擔，或對胃腸黏膜產生不良刺激，不利於脾胃的保健。

春季健脾胃飲食宜忌

山藥

山藥性質滋潤平和，能補益脾胃，生津益肺，補腎固精。對於平素脾胃虛弱、肺脾不足或脾腎兩虛者，以及病後脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數等患者非常適宜。

青豆

青豆味甘，性平，具有健脾養胃、寬中潤燥的功效，此外春季肝火旺盛，還會引起內火，容易出現便秘，而青豆含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，防

治便秘。

南瓜

南瓜性溫，味甘，少脾、胃經，具有補中益氣、健脾養胃的功效，南瓜中的果膠可吸收有毒物質，保護胃黏膜免受刺激，從而降低胃潰瘍的發病率。此外，南瓜有保肝排毒的功效，是理想的春季保肝養胃妙品。

百合

百合性平，味甘、微苦，含蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、礦物質等營養物質，具有滋補的功效，尤其是病後體虛的人，適合食用百合來提高脾胃功能。此外，春季是感冒咳嗽的高發季節，而百合能夠潤肺止咳，適宜食用。

菠菜

菠菜是春季的應時蔬菜，此時菠菜的營養最為豐富，具有舒肝養血、滋陰潤燥、潤腸養胃的功效，對於肝氣不舒引起的胃病非常有效。

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