永不褪色的長壽秘訣

最新 03-23

自古多有風和雨，風雨相同路。人生豈無生與死，生死難與同。

時間和空間的交錯產生了這個包羅萬象、形態各異的繽紛世界。

毫無疑問，人是萬靈萬物的主宰和中心。自然，人的健康與長壽是人類所共同追求的目標之一。

那麼，人的健康與長壽是可以追求而達到的嗎？這樣的期盼能實現嗎？

我們常聽老人們說，人的壽命是天生註定的，該活多久就活多久。道佛的理論中也有此類似一說。我說，我既信也不信。信自不必說，因為萬物皆有本定之數，有著自身發展與演變的客觀自然規律，有著各自的運行頻率和軌跡；說不信是因為這個時間和空間總在不斷地變化中，萬物各自運行的頻率和軌跡也是隨之可變的。天定莫若人定，人定定若天定。顯然，人的健康和長壽是可以通過各種努力而趨好、趨久變化著的。

今天，我們探討一下在日常生活中所該注意和注重的一些具體養生細則，細則的所憑依據及原理，在我們近期和以後的文章中都有所闡述（可點擊文章下面的鏈接查看以前文章，或者關注本醫堂公眾號查看歷史文章）。

1、充滿愛心

對這個世界、對親人、對朋友、對所有認識和不認識的人都存有一顆仁愛之心。真經往往藏在老百姓的口口相傳之中，薪薪遵守並且傳承歷時歷代傳統之民風民俗，顯得尤為重要。愛是消除一切小度、狹隘、自私、陰暗、憤恨等不良狀態與負能量的金鑰匙。

愛出者愛返，福往者福來。讓自己充滿愛，盛滿內在的心靈之杯，漸進與修持，您就擁有了整個世界。

2、擁有善念

哪怕是對一個不熟悉之人的那麼會心一笑，哪怕是面對不相干之人之悲情的那麼一淚，哪怕是對地溝油的那麼一恨，這些都是善念。對父母等長輩由衷的敬尊之心、孺慕之情，同為善念。善念一頓生，百功同相至。

3、多行善舉

古人云，人在做，天在看。我們每一個個體的善舉，都會得到其事物體之正能量信息的反饋和附加。反之，惡念惡行只能得到負能量信息的反饋和附加。事者本無善惡，善惡者皆由心生。善惡本在一念間，正邪天生同伴行。人人自畏私心生，哪有家興國富強。守住點滴真善美，和合圓滿達宿歸。

4、心態平和

但凡生活中的百歲長壽之人，皆有一個共通之處，即是心性安穩，樂觀通達，外物不擾，內情不波。眾所周知，內在的衝突掙扎，壓力圍圍，波濤暗涌，必然導致心血損耗、氣滯血瘀、損陽折陰、傷及健康。

心者靜若水，神者大若山，思者潔若蓮。心平氣和則體內氣血和暢，百病繞行。

5、睡眠盈足

桃李盈門春日早，鶯驚睡覺一床花。康健之道，必須保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。時間上特彆強調盡量在子時（夜23點到凌晨1點）的23點前入睡，老年人更是要早早入睡。睡眠不好，往往表現為失眠、多夢、睡眠中極易被外界擾醒、明明已經入睡卻又似根本沒有睡著，這時就必須找出是心理方面還是生理方面的原因，並對症醫治好。睡眠是自我修復紊亂、自我療愈疾病，自我存儲能量的一個過程，也是人體一個養陰的過程，對健康的意義非常之重大。

6、杜絕寒涼

古人云，風為百病之長；當今看，寒為萬疾之根。一切寒涼的食品和寒冷之氣皆會傷伐人體正氣與人體陽氣，所以我們應該堅決杜絕食飲冰涼之品（冰棒、冰激凌、冰啤酒、冰飲料等）的攝入、少吹溫度過低的冷空調，並隨著季候溫差適時保暖。

7、堅持運動

人的行（跑）、走、坐、卧、息（睡眠態）五行狀態是不能偏廢的，相互協調，共濟於人體，才能最大效能的實現體內能量代謝和轉化。在現實生活中，由於各種因素，人們跑步和走路的狀態往往比較缺失，所以我主張大家盡量每天都能堅持慢跑20—30分鐘，多走走路。在慢跑狀態下，五臟六腑都處於一種高頻物理運轉狀態，此時的人體代謝產物極易通過「分子」擴散而以「有形」和「無形」的方式「排」出體外。諸如高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病完全可以通過恰當的運動來療愈。這也是上文《養好人體陽氣，還您百歲江山》一文中所說的運動養陽的部分內容。

8、順時養體

常煉於午、多休於子、多勞於晨、多靜於酉則對應天地也。多吃順時節令蔬菜水果。春時宜在戶外走，冬日多在室內藏。白天勞作忙，夜晚安靜休。

9、以意養身

意識是精和氣的升華物，是人體唯一的高級信息物。精結為氣，氣聚為神（意識）。用意識的導引來養精氣就能使得精、氣更壯大。比如，多做閉目養神運動，即意識內斂，有意無意地把自己的意識放在身體內部，也就是時刻不斷的注意著自己的身體內部（身體的內部就是個籠統的全身概念）。每天堅持，每次時間可長可短，一般每次10-30分即可。又比如，太極拳、太極劍、瑜珈也是這樣的以意養身的過程。以隨意之動作變隨意為有意，用有意而養全身。

10、食飲節制

食飲過度必然加重人體代謝負擔，當代謝不了的時候就形成了多餘的病理產物，堆積體內，終而產生疾病。在脾陽虧虛，運化力減的情況下，食飲更容易形成過度。所以不要暴飲暴食，早餐一定要吃好，午餐七至八成飽，晚餐盡可稀而少。

盡量少吃或者不吃市面上賣的、已經加工成品的食品。盡量少喝或者不喝市面上的一切飲料（自己榨的果飲除外），這一點您務必懂得。

過夜隔日的熟菜儘可能的別吃。垃圾食品儘可能的不吃、霉變食品不可吃。

11、晚餐清淡

到了夜晚，人體如同天地萬物自然一樣，應該歸於息休沉寂狀態，臟腑功能理應逐漸歸於「安靜」，這就是養生學裡面的「與天同道，順時養體」的概念，也是所謂的不「逆道而行」。所以晚餐應以清淡素品為主，更不能吃的太飽，吃的太晚。吃的太飽，吃的太晚必然導致胃腸等功能該休息時而被動在「加班工作」，這樣就影響了人體陽氣的潛蔵，也影響人體精血（陰）的滋養。長此以往，必將留下五行相生出亂的禍根，導致疾病的產生。

晚餐適宜在少量主食(米飯、麵食)的基礎上，喝點米粥、玉米粥、雜糧粥（根據各地的飲食習慣自我設定適合自己的飲食結構）。

12、精肉粗谷

人之養生，全賴穀食為主。多以稻、麥、黍、秫等穀物作為養育人體之主食。

蔬菜屬陰，職司疏泄，所以稱為蔬。其對人體的作用僅次於穀食，所以不可缺。

多食羊肉、牛肉等養陽之品，多食魚蝦等高蛋白之品。

這些「五穀雜糧」本就是天地日月之萬物之精，是通過脾胃第一道工序吸收的「後天之精」，最終蘊藏於腎系中而營養壯大身體，不可或缺。

13、多配水果

五穀為養，五果為助。成熟的水果可以滋陰，未成熟的水果容易助濕熱。水果是上等的助養之品。

14、根治已疾

千里之堤，潰於蟻穴。大病皆由小病化生而來，重證皆由輕證演化而變。比如：小小炎性病變（炎症）不根治好就會發展為「大炎」之態，進之離癌（大岩）就不遠了。對於已經出現的不適的癥狀，不關輕重，都不能忽視，找出病因，根治好它，絕不留下後患。諸如慢性腸炎，慢性胃炎，慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性鼻炎、慢性婦科炎症、慢性腎炎、糖尿病、高血脂等慢性疾病的根治必須用傳統中醫藥的方法才能完成。

15、草藥滋補

中草藥得於天地之靈氣，應之於五行相生相剋而作用於人體之對應盈缺，所以能醫病養人也。具體方法方葯另文敘述。

16、慾念平衡

慾念，既可成為毀人之始作俑者，也可成為助人成功之動力。其過度則引人煩亂，慾念出於人性，入於俗世，其本身無罪無錯，人與人的差別在於如何看待如何滿足自己慾念的方式以及手段。所以，幸福不在於減少慾念，而在於平衡其態。

17、努力賺錢

君子愛財，取之有道。

說一些大家耳熟能詳的詞語：一元復始、連中三元、元氣、元陽、元神、元旦、元始，這些詞語中的「元」字的意思想必大家都理解，而錢的（人民幣）單位也是「元」，這是純屬巧合？還是冥冥之中的定然？

金者，和應江山，乃天地精華之精華，相配人之陰陽，順行人之脈絡，旺盛人之氣血，興奮人之神志，清明人之思量，正度人之胸度。

不言而喻，錢與人體健康的重要關係。當今，人對錢的需求更是那麼的緊要和無奈。

18、家宅和煦

夫妻關係是家庭關係中最重要的關係，不可惜墨，這裡簡單地說一說夫妻之道理。

夫者，陽也主也，清之物集於身思量萬千；反掌天地之極，而定萬事心胸大度，可容天地，可融無名，可容之辱，可容之小，可容之氣秋變換，風雲翻湧，平衡之思量，常清常靜，所以俗語曰：頂天立地是也；夫者，定之綱常從之綱常，言出者行，事為者應之。其心志非婦人所體察可知也，往往婦人不解而責之，其不明所謂之深謀遠慮也，其心境之酸楚苦辣，往而有淚莫婦人之前示也，正所謂俗曰：丈夫有淚不輕彈。

妻者乃屬陰性，喻之為槐，乃取意曰：木中之鬼也。妻者往往心之不定，思之過遷而無主見，追溯根源可喻之為地之風，無根無實，心若流水。妻之行乃牽之於夫，正所謂名門正室。何謂之正也，標於綱常，從於夫心，理於子意，順於己心而安父母之德。

妻者乃成家之主，與夫相題並論，不過行事不同罷了，妻與夫無輕無重，而相商定事。

夫之心胸乃靠之於妻之心胸，妻之心胸應基於夫之心胸。

調節關係，真情付出，寬容大度是家宅和煦的基石。

19、勞作相隨

每天堅持做各種家務活動，有條件的乾乾農活。上班工作也是勞作的概念。一言以蔽之，要動起來，運轉起來，生命的能量自然就息息流動，不至腐朽。

20、青春作伴

擁有一顆童心、青春之心，多與年輕人交往、做朋友。