合道自然醫學?腹部養生方法篇

最新 03-23

合°道°自然°醫學

ZIRANYIXUE

前言

本篇為合道自然醫學的教研負責人丁元珍老師原創，基於多年的臨床實踐和專業研習，丁老師將日常健康養護、疾病診療中容易忽視的現象總結分享，供健康從業者和健康愛好者使用。

原

則

溫

腹部溫度的異常改變是疾病前態的早期預警

從食物轉化成食靡和營養精微物質的角度看：這個過程需要熱量來幫助氣機升降和，把粗糙食物加工成食靡，同時溫度直接影響著小腸內各種酶的活性，溫度一低酶就不幹活了，食物沒有酶高效率作用難以轉化。

從腹部經絡與血液循環來看：任脈、沖脈、督脈三脈起於腹腔內，同時腹部有脾經、胃經、肝經、腎經循行，腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右，流到這裡血液速度都減慢，如果腹溫降低，腹部經脈氣血就會瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積造成脾腎的陽虛等症，如女子的宮寒不孕、月經失調等婦科疾患，男子的泌尿生殖疾患。

從運動與體溫的角度看：現代人多喜歡以車代步，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種四肢運動不足的的結果，就是陽氣不得以升發導致體溫降低的關鍵原因；同時現代人由於巨大的競爭壓力與情感危機壓力，導致過多使用腎上腺分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期惡性循環自然會讓體溫降低。

從生存環境的角度而言：夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的關鍵因素。

當人的身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候。借用一本書的名字「溫度決定生老病死」足以說明暖對腹部、對人體健康狀態的重要意義。

松

肌肉筋脈的緊張僵硬、精神緊張疲憊大傷腹部

長時間缺乏活動導致肌肉僵緊，氣血瘀滯，比如被我稱之為「桌族」的一群人，長時間坐在辦公桌、書桌、電腦桌前，某些固定長期的姿勢導致肌肉日久生僵，氣血循環障礙（肌肉內各種營養物質鉀、納、水等的嚴重缺乏）、甚至氣滯血瘀，造成組織器官功能受限的問題；頸椎病、滑鼠手、腹部脂肪堆積、大便異常、腸胃疾患等等。

同時七情過激與壓力壓抑的造成的神經—肌肉—內臟這個關聯網相互產生生理和病理的影響。比如長期的壓抑導致神經高度緊張、導致相應臟腑關聯肌肉群緊張僵緊充血，進一步影響其相關內髒的供血和生理功能，反向亦然，內髒的疾病導致周圍組織肌群的緊繃和反射性自我抵抗調節，從而導致神經反饋的高度緊張工作。在這個一切講求高效快速的工作節奏下，人們越來越需要學會讓心靈鬆緩下來，讓肌肉柔軟下來、讓內臟輕鬆起來，松不是泄，松是生命安詳靈活狀態的外顯。

軟

欲長壽，需腹如綿

此處我講到的軟，是相對於腹部發生結節、條索、硬塊、氣團非健康狀態，在辯證後可運用溫之、散之、通之、化之的手法，讓腹部軟綿。

五臟藏而不瀉，卻將所藏之精運用到全身的生命活動需求供給里，所以它是鮮活靈動的，而非死沉沉硬幫幫的；六腑瀉而不藏以通為順，更不能變成實固之態，那必是大病之危矣。

腹部有水谷之海的稱謂，海之特性流動包容，與天地有上下交流、與大地有流入流出之循環往複之行為，在人體而言，更是循環則活、瘀滯則死。若腸中燥屎不得出，上可致癲狂高熱，下可鼓脹讓人痛不欲生；若胃中瘀滯不得下，則脹滿不思食、甚則卧不得安。軟而非塌，滋潤而有韌力，氣血調達功能正常。

溫、松、軟即是腹部養生的三個原則，也對應疾病前狀態層層遞進的三種程度（涼、緊、實）。

方

法

腹部

灸法

《黃帝內經》云：「人年四十，陽氣衰，而起居乏；五十體重，耳目不聰明矣……人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。」中醫認為，常灸肚臍下的關元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

腹部

填敷法

藉助中藥或簡單食材填敷肚臍（神闕穴）的療法古來有之。

☆ 調理手腳冰涼，以花椒、白鬍椒、黑胡椒等量研粉填充，三天一換

☆ 小兒風寒感冒鬧腸胃，一生薑一片貼肚臍固定

☆ 臉上長青春痘，痛經，腹瀉，腰疼，喜好出汗的人，南懷瑾先生曾推薦一法效尤佳「用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六、七顆，加上艾絨一同打碎，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。胃病也好，各種病都好，身體需要就吸收進去了，不要的它不吸收。寒性體質，臉上長青春痘，痛經，腹瀉，腰疼，喜好出汗的人，脾腎陽虛的人，常常感冒的人都可以一試。一周將有好的消息」。

腹部

按摩法