誰說年齡越大身材越差？聰明的女人都知道這樣做！

瑜伽生活，還缺一個你

01

有多少女人會覺得自己的身材已經足夠完美、沒有缺點的？少之又少。

無論你是職場精英，還是家庭主婦，甚至是在校學生，多多少少都在身材和體態問題上有所困擾。

上班族的痛：越來越臃腫的小腹

曾有網站對 2848 的職場人展開調查，結果顯示：有 84.8% 的人工作以後體重增加，其中 33.2% 的人體重超重。

總的來說，在職場上，長肉的速度比漲工資的速度快的多。

而對於女人來說，腰和肚子是最容易出狀況的心頭大痛。有很多姐妹明明很瘦，小腹卻還是有贅肉。

上班族的長年久坐和代謝消化習慣差，正是導致腹部肥胖的最大元兇。

但作為年輕的女孩，贅肉問題還不是那麼嚴重時，我們可以通過預防或及時遏制，來防止自己的身材走向「大腹便便」。

產後媽媽的痛：象腿、陰道下垂、腹部鬆弛

懷孕生子的女性，因為體內雌激素、循環血量的增加，導致體內脂肪、水分增加，恥骨聯合分開，再加上孕期補充了大量營養，身體熱量過剩，給身材帶來極大的影響——

骨盆鬆弛變寬，使得體形走樣、 腰痛肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂等問題，甚至引起小便失禁。

盆底肌鬆弛受損，產生陰道壁膨出、子宮下垂、漏尿等問題，盆底肌的鬆弛也影響性生活質量。

腰腹變化，形成腹直肌分離，造成產後媽媽大肚子，而且肚子上的肉鬆松垮垮。

……

生了個孩子再看看鏡子中的自己，完全一副「大媽」的樣子。

02

有沒有什麼方法，能用盡量少的時間，達到顯著的效果，在家裡就能完成，顯著改善上述的各種問題呢？

當然有，它就是瑜伽。

同樣是奔波於事業的女性，李冰冰通過練瑜伽，40多歲還保持少女的身材和外貌：

同樣是產後媽媽，昆凌復出後像懷了個假孕：小腹光滑平坦，露腰裝隨便穿，沒有贅肉，沒有妊娠紋。

而她的快速修復秘籍，就是練習瑜伽：

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零基礎、業餘時間有限，如何在家裡方便地練習瑜伽？

有8年瑜伽教學經驗的苗宏敏老師可以幫到你。

苗宏敏在瑜伽界頗有名氣，是梵音瑜伽顧問，擅長哈他，陰瑜伽，流瑜伽，阿斯湯伽，高溫瑜伽等，曾獲個人體式表演一等獎。

在長達8年的瑜伽生涯中，她不僅通過瑜伽改善了自己的生活，還影響了無數女性朋友和更自信的自己相遇。

苗宏敏也是一名母親，在生育剛結束時，也曾身材走形、體質虛弱，飽受折磨，通過瑜伽，她改變了自己的狀態。

在線下課程中，她累計幫助了超過6000名學員，用瑜伽解決虛胖、身材不好、駝背、沒精神的問題，還加強了體質，身材和氣質得到了明顯的提升。

（學員練習一個月對比圖）

（學員通過瑜伽調整體態）

苗宏敏老師認為：瑜伽是一門兼顧內外的古老傳承，既可提升你的身材與體質，還可以修心養性、提升氣質。

瑜伽並不難，只要有專門的指導和幫助，完全可以在家裡完成，並達到期望中的理想效果。

這次，苗宏敏就來到了荔枝微課的直播間，帶來一套練就氣質女人的瑜伽課，課程將分為三個模塊。

第一模塊將教會你如何通過具體動作雕刻肩頸、背、胸、腰、臀部、腿等身體部位；

二模塊將教你如何通過瑜伽保養身體，包括緩解痛經、面部抗衰、卵巢保養等；

第三模塊將帶你通過瑜伽為肝腎排毒，養出健康美麗的身心。

★ 如果你對課程有任何問題，歡迎在下方評論處提問，講師將在評論區和大家進行討論交流。

每天20分鐘，成為真正的氣質女人！

講師介紹

苗宏敏

哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽專業導師

首屆瑜伽節表演賽銀獎

西湖國際瑜伽文化節團體金牌

個人體式表演一等獎

分享主題

《氣質女人的矯正瑜伽課，每天20分鐘，擁有好身材好體態！》

課程介紹

第一模塊——雕塑曲線

第1課：【肩頸】四體式讓你擁有美人肩和天鵝頸

第2課：【美背】告別虎背，還原完美背部

第3課：【美胸】這樣做，讓你的胸部緊緻魅惑

第4課：【瘦腰】甩掉腹部贅肉，擁有小蠻腰

第5課：【翹臀】矯正髖部，練就性感翹臀

第6課：【瘦腿】腿粗、O型腿？世界欠你一個驚天美腿

第7課：【根基】身姿不好，可能只是你的腳不穩

第二模塊——女性保養

第8課：【緩解痛經】讓你經期不再疼痛

第9課：【面部抗衰】美容瑜伽，延緩面部衰老

第10課：【卵巢保養】卵巢子宮保養，讓你青春永駐

第11課：【產後修復】調養身心，恢復苗條身材

第三模塊——身心療愈

第12課：【腰背】腰背酸痛，練這套瑜伽體式就對了

第13課：【身姿】改善內外八，你要這樣做

第14課：【排毒】手印養生法，排毒補腎又養肝

適合人群

想要學習瑜伽、健身的零基礎小白

想要擁有健康體態，好身形的年輕女性

長時間工作沒有機會進行鍛煉的加班黨

伏案久坐導致彎腰駝背的上班族

孕後想要保持身材的時尚辣媽

課程評價

訂閱須知

專欄包含多少節課？

本專欄包含課程共 14 節。

上課形式怎樣的？

本專欄授課形式為：視頻。

學員福利

練瑜伽女人課堂限時特價

69元

（原價：299元 ）

共包含 14 節課，每課僅需 4.9元

永久保存，隨時回放

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