想減肥嗎？記住這6個飲食原則，聚餐吃不胖！
俗話說，減肥，三分靠運動，七分靠飲食。所以很多減肥的小夥伴都說主食里的熱量太高了，尤其是聚餐，最容易讓人多食導致熱量超標，也最容易發胖，那麼此時對於在減肥寶寶應如何應對呢？快來看看吧！
［制定飲食計劃］節食減肥的第一步不是餓肚子，而是制定一個飲食計劃，這並不意味著你今天必須吃什麼，明天吃什麼，而是有目的地刪除你一天的飲食。比如，今天和朋友一起吃飯，然後過幾天吃的簡單點，這樣總的攝入是均衡的，可以避免脂肪堆積，引起發胖
[吃得剛剛好]無論是餓到發慌，還是毫無胃口，減肥時期的飲食都要做到剛剛好，即不要吃飽也不要餓著自己。減肥的時候總會碰到各種各樣的聚餐、約會情況，這時候也不用完全拒絕這樣的交際，只要記得在吃飯時控制住食量就好了，既能減少對熱量的吸收，也不因為過度飢餓產生暴飲暴食
[飯前吃水果]飯前吃水果或喝水對減肥有好處，因為水果和水會讓你的胃有一定飽腹感，所以你不能在吃飯時吃太多的食物，這樣每天的卡路里攝入量就會減少。
[午餐一定是好的]如果你喜歡飲食和減肥，午餐一定要吃好，這樣會使我們的血糖和新陳代謝穩定。同時，我們有一個下午的時間來消化中午的飯，所以我們不必擔心因為吃東西而發胖。同時，重要的是不要在睡前四小時吃東西。
[先吃菜，再吃肉］這可能很多人不太清楚，但它確實有幫助，就像吃飯前吃水果一樣。如果你在食用前沒有水果墊肚子，那也沒關係，那麼多吃蔬菜、蔬菜、微量元素和膳食纖維不會引起肥胖，反而會增加飽腹感。
［增加運動量］運動是最直接消耗熱量的減肥方法，聚餐增加了熱量就需要進行運動來消耗，多做一些伸展運動，或者是室內的有氧運動，既可以取暖，又可以促進血液循環，加快脂肪燃燒，達到減肥功效。
