有時，在睡覺前你可能會有輕微的飢餓感。即使你幾個小時前剛吃過晚飯，現在出現一點飢餓感是正常的。關鍵的問題在於，你可能在一天中的這個時候，不小心選擇了錯誤的食物。

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在這篇文章中，你將學到在睡前需要避免吃的10種食物。睡前吃錯的食物會影響你的新陳代謝，導致你體重增加或其他疾病。因此，重要的是你要養成健康的飲食習慣，並且——最重要的是——限制你在睡前吃這10種可能對身體有害和影響你健康睡眠的食物。

　　找出它們是什麼！

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　　1、奶油：

黃油可以在很多食物中被使用，但是由於它含有高飽和脂肪，所以睡前吃它，並不是一個好的選擇。一般來說，你應該適量食用奶油，但如果你在晚上吃奶油，很可能會引起消化問題。

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　　2、糖果：

大多數人認為在白天吃一點糖果是「無害的」。然而，你選擇在晚上吃糖果的問題在於—高糖和高化學物質會影響你的睡眠質量。

其中的一些化合物會刺激神經系統的活動，使你的大腦進入一種警戒狀態，使你無法入睡。並且，有些人認為睡前吃糖甚至會增加你做噩夢的幾率。

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　　3、冰淇淋：

用一根冰淇淋來治癒你夜間的飢餓感是一個很壞的主意。這種甜點含有大量的脂肪、糖和其他可以改變你身體新陳代謝和影響神經系統活動的化合物。吃冰淇淋可以減緩消化，很容易會引起身體出現疼痛和炎症問題。

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　　4、辛辣的食物：

調味品為許多菜肴增添了一點風味。儘管如此，你不應該在晚上吃它們，因為它們會改變胃酸的產生。睡前吃辛辣食物會導致胃酸倒流和胃痛。其中一些還含有很多卡路里，會導致體重增加。

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　　5、香腸：

雖然香腸通常看起來新鮮、美味，但它們富含脂肪和化合物，對身體不好。一般來說，你應該限制香腸的攝入量以保持健康的體重。當你在晚上吃這些食物時，會導致消化不良和新陳代謝減慢。

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　　6、乳酪：

睡前吃乳酪的問題在於，它含有一種叫酪胺的氨基酸，可以減少調節睡眠的激素的分泌。它是一種富含脂肪的食物，會引起炎症和胃病。

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　　7、麵包：

麵包和其他糕點看起來是對抗飢餓的好辦法。但是，你不應該在睡覺前吃，因為它們含有大量不必要的卡路里。商業糕點中的麵粉和糖會對你的新陳代謝產生負面影響，增加你超重和血糖問題的風險。

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　　8、巧克力：

每天吃一點巧克力會對身體有很多好處。這種食物富含抗氧化劑和氨基酸，可以改善你的身心健康。然而，晚上吃它是一個壞主意，因為巧克力棒中的一些成分是能阻止良好睡眠的興奮劑。

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　　9、紅肉：

紅色肉類含有蛋白質和飽和脂肪，在休息時減緩消化系統的工作。當食用適量的紅肉時，具有很多有益的營養，但最好不要在晚上吃，以免影響你的睡眠。

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　　10、咖啡：

在一天的這個時候，應該避免咖啡和其他含有咖啡因的飲料。雖然它們能提供警覺性和幸福滿足感，但這在夜間會產生反作用。

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