只要每天就這樣做，醫保卡上的錢就會越來越多，健康和幸福永遠屬於你！

如今社會的人們越來越現實，也越來越勤勞。有的人為了掙更多的錢，往往忽略了鍛煉身體。等到身體被徹底拖垮，也就成了醫院的常客。真就像那句流行語說的：「上半輩子用健康拚命掙錢，下半輩子用錢拚命買健康」。殊不知，儘管你掙得再多的錢，金錢永遠也換不來健康。

假如你一直都很在乎健康，養成一個健身的好習慣。一輩子很少看病吃藥，相比那些往醫院大把砸錢的人，你是不是會掙錢更多，幸福更多？

為了你更加健康，更加幸福，跟著西風姐姐一起來練瑜伽吧。每天花上10來分鐘，隨便練一練，即可健康常在，容顏永駐。我們開始練習吧！

一、三角側身扭轉

瑜伽練習要遵循循序漸進的原則，先從基礎動作練起。這個三角扭轉體式就是一個簡單的基本體式，主要功效是促進血液循環，強化腿部力量，舒展四肢及腰部筋脈。還可美化臀部和腿部形態。

動作要領：1、以山式站姿進入，調整平穩呼吸，放鬆全身。

2、雙腳分開約一條腿寬的距離，左腳掌外轉90度，右腳掌內轉30度。注意髖部向前擺正。

3、雙臂體側平舉，然後向左推動髖部，雙臂帶動身體向左緩緩下壓，左手觸及左腳背，右手自相天空；抬頭向上，眼看右手指尖方向。

4、保持姿勢3—5個順暢呼吸，然後緩慢回正，做另一側相同練習。

二、戰士三式

戰士體式系列一共有三個，一式和二式主要練習腿部力量，三式則是力量和平衡力兼顧的練習。戰士三式動作要領如下：

1、以山式站立作為起式，平穩呼吸，全身放鬆。

2、吸氣，胸前雙掌合十；呼氣，雙掌緩慢向上，舉過頭頂。

3、隨吸氣以髖部摺疊向前俯身，同時右腿上抬，手臂與身體和右腿保持一條直線，與地面平行。

4、腹部內收，脊柱向上舒展，保持姿勢。注意配合緩慢、順暢、自然的呼吸。左右腿交替，反覆練習，練習次數根據自己的體能而定。

三、舞蹈式

舞蹈式是一個瘦身美腿最有效的體式，堅持不懈地練習，你將成為一位美腿女王。該體式可以與上面的戰士三式串聯練習，直接變化而成。單獨練習動作要領如下：1、依然是山式站姿進入。2、右腿屈膝上抬，右手抓住右腳腳踝上提，直到大腿與地面平行，左臂向前伸直，保持身體平衡。有餘力者可將右腿繼續上抬，做進一步的延展。注意每次都要左右交替練習。

本節就詳解三個基本體式，之後再與伽人們更多的分享。

不管你有多忙，只要每天擠出10來分鐘，練習3—5個瑜伽動作。換來的就是神清氣爽，工作愉快，健康常隨。只要你熱愛瑜伽，瑜伽就賜給你健康，賜給你美麗。

醫院看不到你的身影，藥店留不下你的腳步。醫保卡上的錢越來越多的你，不就是一個最健康、最美麗、最幸福的人嗎？

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