皮膚顯老又粗糙？吃點這個比抹什麼都有效！

想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品，把護膚的天然原料吃進肚子里，既實惠又美味，更不用擔心化學物質殘留，試過就會愛上它們哦！

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

薑黃，薑黃是一味中藥，也經常被用來製作咖喱粉和消炎、坑氧化的美膚產品。薑黃中含有的薑黃素，比維生素C和維生素E的坑氧化功能都好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌抗抗消炎，對於臉上愛長痘敏感性肌膚的人效果是非常明顯。

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

枸杞，枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化，枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高，枸杞能夠促進新陳代謝，抗氧化，經常喝枸杞泡水吃枸杞能改善膚色暗淡，膚色不勻，皮膚氧化等多種問題。

酸奶，常喝酸奶的人通常不會長痘，因為酸奶中還有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能，痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在臉部皮膚，多喝些酸奶能清理身體的垃圾，可以有效擊退臉上痘痘哦。

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

羽衣甘藍富含豐富的維生素A、維生素C、維生素E和葉酸，不僅能夠通過維生素對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤，孕婦可以多吃，這也是補充孕期營養的最佳食物。

番茄，也就是西紅柿，它能抑制黑色素，從而使沉著的色素慢慢減退，平時多吃一些西紅柿可以 有效的防止色斑的生成，緩解色斑的生長，將西紅柿做成面膜敷臉也是一個不錯的選擇.

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