警示！身體出現這些特徵，說明腎不好！

腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。 所謂護腎，就是要經營好這家「工廠」。

腎不好的信號

腎臟非常「脆弱」，組織細胞損傷後無法再生，所以每個人都應該愛護好自己的腎。在生活中別忽略以下蛛絲馬跡，錯過腎臟求救的信號。

1 眼瞼浮腫

腎臟負責水分代謝，晨起發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

2 尿量變化

正常人每天排尿1000-2000毫升（約4-5次），尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

3 皮膚瘙癢

腎不好時，尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

4 頭痛、乏力、睡眠不佳

頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合併高血壓所致。

5 小便有泡沫

尿色發紅或者尿液表面漂浮一層細小泡沫且不易消失，應去腎內科檢查。

6 噁心、嘔吐、食欲不振

腎病發展到終末期，會影響腸胃功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振。

養腎護腎記住這8招

提到愛護腎臟，很多人第一印象是不要「縱慾過度」。其實這件事和腎臟沒什麼關係，要保護腎臟，真正有效的方法有 8 個。

1 規律體檢，至少每年一次

堅持每年至少一次的規範體檢，可以早期發現血尿，蛋白尿等表現，對於早期控制病情有很大的意義重大。

2 積極控制基礎疾病

如高血壓、糖尿病、痛風等，應積極控制原發病，定期化驗小便，早期發現腎損害，早期治療。

3 戒煙戒酒，改掉不良生活習慣

吸煙會明確增加腎臟疾病的發生幾率。飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合征。

4 控制體重

肥胖增加了腎臟的代謝負擔，讓腎臟不堪重負。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍。

5 避免勞累和劇烈運動

過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔。特別是已經患有腎病的患者，更要避免勞累。

6 不要濫用藥物

腎臟是人體主要代謝器官，不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷。不要長期用藥，包括中藥和各種補藥、保健品。

7 多喝水，不憋尿

每天充分喝水隨時排尿，尿路不易感染、亦不易患結石。

8 減少鹽的攝入，飲食宜清淡

護腎不用進補、食補，少鹽少油，合理膳食就是對身體最好的養護。

腎臟和心臟一樣每天 24 小時都在不停歇地工作著，極其辛苦又很嬌嫩，請大家像愛惜您的眼睛一樣善待您的腎臟吧。

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