跑步的時候肚子疼原來是這樣造成的，1個方法減輕痛苦

相信很多人都碰到過，在奔跑的時候，突然腹部一陣疼痛感襲來，讓我們不得不停下來休息，甚至懷疑自己是不是病了，那麼跑步的時候肚子疼原來是這樣造成的，1個方法就能減輕你的痛苦！

側腹部岔氣是怎麼回事呢？當你正在跑步的時候，很快就能跑完全程，你盡情的釋放自己，很快就能成為冠軍了，感覺自己屌炸天了，然而突然間你感覺到側腹一陣劇痛，而且每呼吸一次，情況似乎變得更糟了。

這就是「岔氣」的進擊，現在你只好停下來一會兒，等著這種疼痛感消散，不過不用擔心，你並不是一個人這樣，2000年的一項研究指出，在上一年度有百分之七十的跑步者，都曾有過這樣的經歷。

所以並不用因為這種癥狀，就害怕到停止自己的跑步計劃，這種疼痛被命名為ETAP，也就是運動急性胸肋痛，從事其他運動的人，比如游泳，騎單車等，也或多或少經歷過同樣的問題。

不過儘管這個癥狀相當的普遍，但是研究者們仍不太確定的是，這種疼痛到底從何而來，很顯然我們對於岔氣之類的事並不了解，哪怕他們和身體密切相關，下面我們一起來看看有哪些原因吧。

其中有一個可能，是和「橫膈膜」有關，他是一塊位於胸腔和腹腔之前，呈拱形的肌肉，橫膈膜收縮時，肺部會擴張並吸進空氣，當橫膈膜舒展的時候，肺部會變小並把空氣擠出來。

然而當你運動的時候，這些肌肉可能會被過度的拉扯，比如當你在跑步的時候，你不斷地在跨步，同時會吐出氣體，你的橫膈膜處於最緊繃的狀態，地面傳來的衝擊，會拉緊橫膈膜讓其痙攣。

其他激烈動作也可能導致岔氣，像是跑步的時候身體上下震動，讓器官在身體里彈來彈去，僅僅靠著韌帶拉著，他們才沒有在身體里亂滑。聽起來可能有些噁心，但是事實就是如此。

不過最常見的解釋，還是和「腹膜」有關，這個兩層的薄膜，在你的腹腔中幫忙維持器官穩定，一般情況下，在兩層膜間會有潤滑的液體，以確保他們不會彼此摩擦，因為如果他們摩擦了，你就會感受到岔氣的痛。

在你大快朵頤之後，你的胃會從內向外推擠，當你的身體脫水的時候，像是你運動完出一身汗，膜之間的潤滑液體就會減少，你身體的運動方式，也可能使得兩層膜彼此摩擦。

所以重點來了，怎樣消除這種疼痛感呢？首先要做的就是停止運動，疼痛感就會慢慢的消失，如果你一直疼的話，那就去看醫生吧，畢竟我也不是醫生，如果你想確保他不會再發生了，最好聽媽媽的話，飽餐一頓之後，稍等一會兒，不要立即游泳或跑步。

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