三花兩葉教你如何瘦肚子 最快瘦肚子的方法？

瘦肚子的辦法操練姿態一：

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瘦肚子的方法操練姿態二：

向左上方儘可能舉高右腳，在空中中止一秒鐘再放下，完成後再換左腳。留意膝蓋不能用力，才幹到達預期的 瘦腿 作用，也不要過於牽強避免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

作用：能夠緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的辦法操練姿態三：

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作用：能有用強化胸部及 腰 部力氣，縮短腰部墜肉。

瘦肚子的辦法操練姿態四：

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堅持平躺仰卧的姿態，兩腿翻開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。曲折左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複相同的動作為一組。

重複2—3組，每組10次。

作用：增強腹部力氣，緊實大腿肌肉。

瘦肚子的辦法操練姿態五：

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堅持平躺仰卧的姿態，兩腿翻開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋堅持垂直不能曲折。接著調整呼吸，上身漸漸向左右兩邊改變。左右各10次為一組，重複2—3組。

作用：拉伸腹部兩邊肌肉，改進腹部鬆懈。

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