一位90後中年少女的春季養生指南
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酒館白話No.10
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講真 你好特別
你是這世界上 第1375個關注酒館的人
前段時間很流行一個詞：佛系
隨即而出的90後佛系養生也成為一大熱點詞
「烈酒泡枸杞，燒烤多吃菜
炸雞配果汁，熬夜敷面膜
通宵完了去晨跑，不穿秋褲卻自帶暖寶寶」
一邊作鬧 一邊隨緣
成了好多90後標榜的養生大法
殊不知 16年
「 92後 」就已經被聯合國認定為中年人了
天哪 好恐怖
我還沒開始養生呢
居然躋身 中年油膩少女了
所以 不要一邊大把的掉著頭髮
一邊熬著那無所謂的夜了
春季來臨我們要拒絕佛系 開始養生！！！
以下養生寶典適合所有中年少男少女
可對症自行取用
大概是什麼時候開始養生呢……
大概是從我高中時候深知水果蔬菜的重要性…
或是大學時候去海邊讀大學時 對濕度的不適應…
又或是畢業開始工作後 意識到身體的日漸不佳…
總之 在我還未成為中年少女時
慶幸自己 已經開啟了養生之路
我想帶你去美麗的春天
2017（三）
花粥
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90後養生指南
01珍惜你珍貴的頭髮吧
不知從何時起 開始用髮際線來區分少女和婦女的關係
也不知從何時起 頭髮成了比我們臉都要重要的東西
我有個朋友 年方二十有六
沒結婚沒生孩子 畢業兩年沒見 最近相約
大學時候的茂密黑長直居然快要掉光三分之一
髮際線高的讓我不敢認她
我感慨 ……果然是歲月催人老啊……
作為一個發量較多的人 有權利來講
再多的頭髮 總有一天會掉光
所以 珍惜你珍貴的頭髮吧
有一天它會成為你想要都無法復原的東西
（此處艾特 老王）
盡量少折騰頭髮
染髮和燙髮都是頻率上去就無法控制的東西
洗髮的頻率也不要太高 一周兩次到三次剛好
少依賴吹風機 盡量自然干
盡量不熬夜 平時作息規律
煙酒有度
盡量散發或輕度扎發
如果是發質有問題 那麼換用洗髮水
如果是頭皮自身問題 那麼建議內調
頭髮能夠反映一個人身體內部的狀態
如果是掉發嚴重有焦枯發蓬 沒有光澤 則是濕氣過重
如果頭髮油膩 頭皮伴有發紅和頭屑 則是肝火過旺
兩者 都需要內調和食補
02 請保暖好你的小腳丫
泡腳 是我繼穴位按摩和艾灸之後
發現的最有神效又不費功夫的養生方法了
前兩者需要一定的技術含量
但是泡腳簡直操作簡單又方便啊
肝火旺盛 泡腳
氣血不足 泡腳
疲勞體乏 泡腳
睡眠不好 泡腳
下肢水腫 泡腳
濕氣過重 泡腳
泡腳泡腳泡腳！！簡直可以根治百病啊啊哈哈哈
於是 我深深的迷上了它
買一台自動調節溫度又帶按摩功能的泡腳桶
簡直打開了新世界的大門
艾葉晒乾老薑切片紅花裝包
偶爾加點精油還能助睡眠
溫度調好 敷個面膜看個電視
慢慢水溫升上來 半小時左右 出一身的熱汗
一周泡三次 包你濕氣熱氣全無
頭髮黑亮有光澤
睡眠香 身體棒
03 清淡節制 日常保養
五臟六腑的狀態
很大程度上是能通過臉部皮膚展示出來
都可以通過食物補給來改善
肝：面目發青 臉上有斑點
可多吃綠豆 蜂蜜 豆腐等解毒食物
飲食清淡 作息規律
心：面色潮紅
可多吃桂圓 生薑 橙子
脾：面色發黃 易水腫 腸胃敏感（比如我）
可多吃紅豆薏米 五穀雜糧去濕氣
泡腳 足療 按摩艾灸
肺：面色發白 嘴唇無色 抵抗力差
可多吃木耳等清肺
多爬山 鍛煉 遠離城市呼吸新鮮空氣
腎：發色發黑 出虛汗 易缺水 皮膚易出油
可多吃黑豆 烏雞 秋葵 菠菜
生活規律 私慾節制
像下唇乾裂：腸胃消化出現問題
鼻頭毛孔粗大：飲食辛辣或甜食過度
最近在清淡飲食 偶爾吃素
覺得身心異於平日的輕鬆
想必是 早前吃的多吃的隨意
不僅給腸胃帶來負擔感
也讓身體經歷難以承受之重
除了飲食 還有一點必不可少
那就是每日的喝水量
尤其是換季時候 本身就需要更多的水分
如果達不到 很容易表現在皮膚和嗓子上
皮膚乾燥 或者嗓子發炎
你會發現 過了25歲後
生活習慣就會變得至關重要
它會決定你生活質量的高低
還會決定你的幸福感指數
關於生活習慣
工作的關係 早上六點半起 每晚習慣十點半上床睡覺
堅持一段時間 自動入眠 從未有黑眼圈困擾問題
其次 得益的是皮膚 肌膚狀態明顯年輕幾歲
打算一直堅持好好睡覺 早睡早起
定時足療按摩每月兩到三次
對於坐辦公室的上班族來說
是去水腫很好的方式
尤其是頸椎和腰部放鬆
比你花費同等時間去玩手機 簡直划算
因為水腫 自己學了一點穴位和艾灸
換季或者濕氣重的話就可以穴位艾灸
去濕氣助睡眠 但是每次熏完渾身輕鬆
我要回到風裡了
青鳥與詩
愚青
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作為從十幾歲就開始痛經的小可憐
能夠深深體會這種難以說出的疼痛
痛經者一般是氣血不足 像我就是脾胃不好
平日可多吃紅色 深紅色食物 比如紅棗紅豆 枸杞黑糖
大姨媽來之前泡腳 ＋枸杞紅棗黑糖水
堅持了小半年 現在大姨媽來臨已經可以完美應對
視水果蔬菜為至高無上補品 深愛重顏色水果蔬菜
很多不好吃的蔬菜水果反而是營養最豐富的
豬肉日常不吃 牛羊雞肉日常補給
有定時吃素食的習慣 清腸
可根據自我經濟水平選擇
燕窩 桃膠阿膠都是非常不錯的補品
對於25歲的女生來說 已經到了需要補品的時候
加銀耳 紅棗 牛奶又是很好的瘦身美顏產品
偶爾煲一次 皮膚立竿見影
我不喜歡喝白開水 覺得索然無味
但是平日坐辦公室補水不夠 身體明顯缺水
同事家有那種可以磨五穀雜糧的機器
炒了一下紅豆薏米黑米芝麻讓他幫忙磨好
每天去辦公室就沖泡這個喝 炒熟的味道香香的
記住：生的薏米 不去濕氣
本身就是涼性很大的東西
一天兩勺 反覆沖泡 喝了一個月左右
原來一天一洗的頭髮現在三天一洗都不油
濕氣少了 頭髮也掉的少了 皮膚也變白變嫩
如果你也不喜歡白開水 更不喜歡紅豆薏米的味道
那麼平日辦公室可以保溫杯加點枸杞
帶點自己的鮮榨果汁
或者偶爾喝個紅茶暖胃
拒絕咖啡和一切甜度爆棚的飲料
長期下去會讓你皮膚出狀況
上班族平時運動機會很少出汗也少
上班早上早起半小時 慢跑到等車點
以前小跑小跳一分鐘大喘五分鐘的感覺居然沒了
早上運動半小時 一整天都精神在線
什麼低頭玩手機肩椎疼
雙手敲鍵盤腰椎難受 通通不見
早飯一定要吃
對於早上時間特別寶貴的上班族來說
破壁機是個很好的選擇 前天晚上泡好五穀雜糧
第二天洗涮間隙 一杯豆漿或者粗糧米糊就OK
比那些油膩的街邊早餐要健康很多
如果有空又沒有特別累的話
給自己下個廚煲個湯
本身就是幸福感爆棚的一件事兒
更何況比外賣不知營養健康多少倍
一碗雞湯 最能慰藉孤獨的人心
看著窗外小雨 小酌一杯 最愜意不過……
愛護你的眼睛
首先從和你的手機保持距離開始
電子產品用多看多 白眼珠會發黃
給它們足夠休息的時間
沒有天大的事兒不值得你在車上半個小時的看
偶爾 可以想想明天的食譜 也很美好
關於皮膚保養
選對適合自己的化妝品
並不是越貴就越好
皮膚有它適應的度和類型
負擔太重反而會適得其反
那麼首先就要了解自己的肌膚狀態 對症下藥
防晒尤其是女生的眼睛周邊部位
如果你家族史上有遺傳斑點 那麼更要注意
不管冬天夏天 別讓太陽光老化你的肌膚
不要懶好好卸妝 好好按摩
好好塗眼霜 每一步都不要偷懶忘掉
花那麼短的時間去看一段小視頻小劇
也可以花那麼短的時間去敷個面膜 做個水膜
你已經25歲了 你不可能有第二個25歲了
請好好珍惜這段 最美好的日子
其實養生不僅包括外在保養
它還應該包括很多內在自我修為
我認為 人生分為三個階段
1-24歲長身 25-45歲修心 45歲之後養性
第一階段是身體和學識自我成長
25歲之後的這個階段注重心態
45歲以後就是自我對人生的感悟修行了
而25歲這個年齡是最重要的一道門檻
它意味著你要完全與前25年分開
你要學會試著去承擔去獨自生活
還應該包括自我心態的調整和修型
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試著看一些書 看看不同軌跡不同色彩的人生
試著去理解自己 現在的狀態和未來的憧憬
試著去嘗試 一些未嘗試的領域
這是一個新階段的新開始
你要試著重新學會很多事
25歲之後 你就是一個可以說話算數的大人了
要開始不動聲色的自己處理很多事兒
比如生活上的難題 工作的選擇
所以凡事兒穩一點 緩一點
別那麼激進和暴躁
因為其實你也知道
衝動根本解決不了任何事情
習慣是個很可怕的東西
當你順應規律之後
你不會覺得麻煩
反而深得其樂
養生 不是個短暫的話題
而是一個人修行一輩子都無法企及高度的問題
你我需要做的都還有很多
養生也不是所謂讓你活的更久
而是你生活中時刻貫穿的一個東西
它會讓你的工作效率提高 讓你生活收益美好
讓你遠離病痛 讓你減緩衰老
藍天白雲
倉買就是小商店
倉買;可欣
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很多時候我也知道很難堅持
覺得自己不敢開始或者發熱兩三次就放棄
結果發現 很多事情
一旦你開始用心做
並且你會很快收到它給你生活帶來的美好
再去想想開始 原來堅持沒有那麼難
原來你做的很好
我們都永遠再重返18歲
但我有勇氣過好我的26歲
我想這就是我生活的意義
珍愛生活 善待自己
拒絕做25歲的中年少女！
文青酒館
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