想補氣血？那就來看看吧

現在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現氣血虛的現象，尤其是到了30歲以後，皮膚沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲，經血發黑、貧血、精神萎靡，睡不醒、手腳冰涼.....影響精神狀態不說，還讓人一下子老了十幾歲！常有人說，女人氣血不足就真老掉渣了，太可怕！於是很多女性為了自身的健康和美麗，開始了「補氣血之旅」，但氣血怎麼補？一般來說，多吃一些補氣血的食物，並在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉。像一般常見的紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。煮粥、打成糊糊、扔在各種湯里都可以，當然，除了這些，小編還要介紹其他一些食補的方法，下面就和小編一起來看吧！

1.酒釀蛋大家都知道，它是補氣血的，但是一般都是單純的放酒釀和雞蛋或者小湯圓，這裡呢還特意加了特別補氣（黃芪，西洋參）和特別補血（紅棗）的材料，酒釀有黑米酒釀，糯米酒釀，小米酒釀，玉米酒釀，吃什麼就看個人的喜好了。

用料 ：酒釀5勺 雞蛋1個 枸杞10粒 黃芪4片 紅棗6顆 核桃5顆

做法：砂鍋里加適量的水和酒釀（根據個人食量去），同時把紅棗，黃芪，核桃，枸杞等一起放進去煮，水快要開的時候，敲一個雞蛋進去煮，等到雞蛋熟了後就可以出鍋了。

2.豬蹄里有豐富的膠原蛋白，吃了以後可以皮膚細膩，紅棗具有補氣熱血的功效，這款紅棗豬蹄桂圓湯就很適合小仙女們吃！

材料：豬蹄 紅棗 桂圓 枸杞 生薑

製作方法：

首先將豬蹄剁塊，去毛，將其洗凈飛水（放入涼水中，大火煮開沸滾3~5分鐘後將水倒掉，沖洗乾淨），之後紅棗洗凈、去核，桂圓，枸杞洗凈，備用。最後所有材料入鍋，加入適量清水，武火煮開後轉文火煲2小時即可，出鍋前下鹽調味就可以吃了。

3.堅果中的好物核桃是最富有營養的，加上栗子和蓮藕熬煮的湯，長期吃能夠很好地增加氣色，同時對頭髮也有一定的好處！

材料：核桃，蓮藕，蓮子，栗子，陳皮，紅棗 ；

做法：首先將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯，之後鍋中放水，放陳皮，待水煮開後，在加入所有材料，煮熟即可

4.紅棗若是和排骨一起燉煮，也能起到很好的調理氣血，非常適合那些氣血不足，營養不良的，貧血的人來食用，不管是老人、小孩、還是孕婦都是補血、補氣的佳品。

材料：紅棗 排骨 生薑 蔥

做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍，可以更好的除去血腥味，讓湯汁更白，更濃。將鍋中放入排骨、生薑、蔥段。適量如入清水，大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛。再可以把紅棗、黃花等一些材料放入，煮5分鐘即可服用。這款湯小編的媽媽經常做，香甜可口，一點也沒有油膩膩的感覺！

5.四物湯相信大家都聽說過，這是女性非常好的補氣養血的好物，女性的身體本身是寒性體質，胃寒。所以動不動就胃痛的現象很常見。加上現在的人大多數屬於晚睡生物。特別的熬心血，所以一定要補！還有現在的朋友生活節奏過快，熬夜也是常有的。這個建議大家平時也要喝。宮寒 痛經 胃寒 熬夜 必備啊，女生痛經和胃痛感冒的時候煲一鍋這個湯再好不過了！

材料：姜 紅棗 紅糖 枸杞

做法：非常簡單，填入鍋中大火燒開，小火慢燉即可！

介紹了這幾款補氣養血的美食，相信大家都學會了吧！祝每一位小仙女都能氣色紅潤，開心每一天！

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