久坐辦公室人群，做這16個動作緩解肩頸不適

都市女報

高級感/精緻感/自在感

長期低頭伏案、對著電腦屏幕，頸椎、腰椎統統不好了……最主要血栓也會找上門！戳圖看全身肌肉拉伸16大招，工作間隙不離開工位就能做。一早上都在辦公桌前前仆後繼的朋友們，站起來，動一動吧!

今天再為大家介紹一種鍛煉雙肩的方法，打通肩部的滯澀，恢復氣血流通：

1、預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。

2 、搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈「∞」字形，大約100次。

3、 轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈（後—上—前—下—後）；之後由前向後轉圈，各100次。

要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。

提示：辦公室工作人員，精神壓力比較大，工作長時期不活動，您可以在飯前飯後、睡覺之前花十分鐘做一下松肩運動，使氣血運行通暢，身體健康。

噓寒問暖，不如打筆巨款

領導說了

您一個廣告

小編工資就漲5毛錢！

（來源：郭力話健康）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！