胃已經不行了，哪些習慣和生活方式可以保護自己的胃？
健康
03-23
胃不好說當下很多人的通病，這和自身的飲食習慣有很大的關係。當然出現胃不好的人，在平時的生活方式中一定要戒掉那些不好的習慣，掌握一些能保護我們胃的好習慣，具體我們就來詳細了解下。
保護胃說起來簡單做起來難，一日三餐要規律，少吃零食，刺激性食物如辣的酸的甜的熱的要適度。
1、補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
2、注意飲食衛生
生吃瓜果要洗凈，不要吃變質食品，因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。
3、細嚼慢咽
食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗，保護了胃的工作機能。
4、吃溫潤多汁的食物
食物盡量含有湯汁，採用燉煮蒸的方式烹制。乾燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護了胃黏膜，並且含有湯汁的食物比乾燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。
5、三餐定時定量
做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
保護胃可以從上述幾點做起，另外小編提醒，很多胃病都是由於不按時吃飯暴飲暴食所造成額，因此養成良好的進食習慣說保護胃最關鍵的一點。
