有氧運動和無氧運動哪個好 千萬不要丟了西瓜忘了芝麻

大家都知道，運動是十分有益於人體健康的：運動不僅可以使得形體優美，還能夠愉悅身心，預防疾病。當我們選擇運動的時候，會發現方式繁多，甚至於不太熟悉。這裡主要介紹一下無氧運動與有氧運動的不同以及好處。

一、有氧運動

有氧運動是我們經常進行的一種鍛煉方式，比如常見的跑步、瑜伽、快走、跳繩和騎自行車等。

在進行這類型的運動時，運動強度較低，耗時教久，需要更強的心肺功能，也能夠因此來鍛煉心肺能力，此時身體消耗的能量來源主要是碳水化合物和脂肪。

二、無氧運動

在日常生活中，無氧運動的進行頻率可能不是很高，原因也在於很多人對於無氧運動不夠了解或者甚至有所誤解。其實，無氧運動的進行不會使自己成為"金剛"，反而對塑形有很大益處。

無氧運動消耗的主要是糖分，健身房的器械區域和自由重量區均是常見的形式，此外，短時間內做大量運動也是一種無氧運動，比如百米賽跑也是一種無氧運動。

三、到底哪個更好

從上述可以看出，無氧運動和有氧運動的主要區別是供能的不同，而這兩類型的運動並沒有十分明確的界限，比如跑步也可以成為無氧運動。因此，它們各有好處，想要瘦身的小夥伴們可以多多進行有氧運動來消耗脂肪，但是，在有條件的情況下，要配合無氧運動，才能更加有效地瘦下來。

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