五洲婦兒醫院：這樣給寶寶喝水更健康！

3月22號是世界水日

水是生命之源，

喝水看似是件小事，但在人的成長過程中非常重要，

不僅是嬰兒時期，兒童時期、青春期，甚至是成人以後，都和人的身體健康息息相關。

但在孩子的成長過程里，

家長們時常因為孩子的喝水問題頭疼不已。

今天我們就來說說

如何正確幫助寶寶們喝水吧。

寶寶6個月前無需喝水

首先，家長們需要知曉，6個月以內的寶寶，不需要任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水和果汁等。因為母乳中90%以上都是水分，純母乳餵養的寶寶已經從我們的奶水中獲取了足夠的水分。而對於混合餵養和人工餵養的寶寶來說，配方奶中也有85%以上的水分，只要爸爸媽媽按照說明上的比例沖調奶粉，保證奶量充足即可。

寶寶6個月後該喝多少？

7~12月齡嬰兒：每日0.9L。

其中約60%來自母乳，其餘來自輔食和飲水。

1~2歲幼兒：每日宜攝入1.3L水。

其中37%來自母乳，其餘來自輔食和飲水。

3歲及以上的兒童，需要根據孩子的身高、體重、性別等因素考慮攝入適量的水分。

溫馨提示TIPS

喝水量應按照寶寶的體重來計算，不能一味認為多喝水有益，寶寶胃容量很小，喂多了水，將佔用奶水空間，降低奶量進食，甚至使寶寶體內電解質濃度失衡，嚴重時可能會出現水中毒的情況。

寶寶缺水的表現

24小時之內，小寶寶尿濕的尿布少於6塊，或者6個小時之內尿布未濕。尿色深黃，尿味重。

頭部囟門下陷。

小寶寶嘴唇乾燥，大寶寶訴說口渴。

皮膚彈性變差。媽媽用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚，突然放開，可以看到皮膚恢復變平的過程。

不止嬰兒，兒童缺水也會出現如便秘、尿液發黃、嘴唇乾裂等生理現象，甚至會導致抵抗力下降、注意力不集中等情況。

溫馨提示TIPS

當寶寶出現了上述警號，媽媽可能才想到要補水，但此時寶寶體內的水平衡已被打破，細胞開始脫水，健康已受到了損失，所以正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水警號前，就按照其生理需求給予補水哦。

寶寶缺水後要喝什麼？

白水是指可直飲水或自來水煮沸後冷卻，特別是對小寶寶來說！喝燒開後再冷卻至室溫的水最有利於健康，因為其中的氣體比未煮之前少一半左右，與人體細胞內水的特性十分接近，最容易被人體吸收並透過細胞膜，有利於新陳代謝。

溫馨提示TIPS

長期貯存以及反覆傾倒的涼開水會被細菌污染，因此，燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。寒冷季節，寶寶喝水的溫度應特別注意。水溫一般應控制在37℃左右，主要以寶寶口感為宜。可將少量的水滴在手背上測溫，感覺不燙就可以給寶寶喝了。溫水不僅可以補充水分，還能增強寶寶的禦寒能力。

能喝果汁等飲料代替嗎？

現在的孩子被花樣百出的飲料包圍，不喜歡喝沒有味道的白水。有些父母認為，可樂雪碧這些碳酸飲料不能喝，但可以給孩子喝果汁，還多了維生素的攝入。但是，很多市售果汁都加入了糖和香精，哪怕是鮮榨果汁，也有纖維素被破壞、升糖指數提高的問題，使孩子無形之中攝入過多糖分。

溫馨提示TIPS

果汁雖然能夠給孩子帶來維生素，但還是更建議直接吃水果。如果喝果汁，建議選擇鮮榨果汁，同時控制量的攝入。白水還是無法被替代的。

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