入睡前五個壞習慣會加速衰老，尤其是第一個就非常危險！

南平城記是南平最大、最具影響力的自媒體平台，每天輻射人群超過百萬，90%的南平人在關注它！

睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，擁有好的睡眠，不僅能充分地讓大腦放鬆和休息，也能很好地保證第二天的精力。

GIF

怎樣算是合格的睡眠

welcome

先自測一下：

1、能在30分鐘內入睡。

2、每晚醒來5分鐘以上不超過1次（65歲以上的老年人，醒來時間超過2次屬於正常）。

3、醒後在20分鐘內能重新入睡。

4、在床上，有85%時間在睡覺。

如果你的睡眠狀態能滿足以上四項，那麼你的睡眠質量是達標的。

但是，你知道不健康的睡眠非常傷身嗎？尤其是下面五個睡眠習慣，如果你有其中之一，可千萬要改了。

GIF

入睡前五個壞習慣

welcome

壞習慣一：帶「氣」入睡

研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。

女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌。

甘肅省中醫院腫瘤血管病介入科主任、腫瘤研究所所長王蘭英介紹，臨床上，大多數腫瘤患者在發病前，生活都曾經歷過較大的變故（如離異、喪偶、喪子、失業）等，也就是說，癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。

對策：先消氣再睡覺

如果非常憤怒，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。另外，人體還自帶3個消氣閥，不妨及時打開，像泄洪一樣把怒氣瀉掉。

01

太 沖 穴

愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱「消氣穴」。

方法：用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

02

勞 宮 穴

勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

方法：快發火時，摳手心人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！