一生遠離頸椎病的方法！不用吃藥，簡單實用，快存！

頸椎病又稱頸椎綜合症，是中老年的常見病，多發病，近年來已趨向年輕化，頸椎病是由於頸部外傷，勞損、風寒濕等因素，引起頸椎間盤及其附體組織產生退行性變，而致脊柱內外平衡失調，刺激和壓迫頸神經根，脊髓和頸部的交感神經、椎動脈而出現的一系列的綜合症侯群。是一種骨骼及其附屬組織（包括椎間盤、韌帶、肌肉等）的退行性病理改變。發病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25％的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢，越來越多的年輕人，開始被頸椎病所困擾。

目前頸椎病的病因主要有以下三種：

1.勞損：長期使頭頸部處於單一姿勢位置長時間低頭工作，易發生頸椎病。如從事修理、刻寫、刺繡等低頭工作時，容易引起頸部的肌肉、韌帶與關節的勞損，或使用不適當的枕頭，頸部的不良姿式，使頸椎生理曲度改變，從而導致頸椎病的發生。

2.頸椎的退行性變：一些中老年患者，頸椎間盤、椎體、椎間小關節的退行性改變，是頸椎病發生的主要原因。頸椎間盤退變而變扁，並向周圍膨出，椎體周圍的韌帶及小關節部形成骨刺，均可使韌帶、關節囊充血，腫脹，纖維化等，共同形成混合性突出物，突出物壓迫椎動脈、脊髓，或使椎間孔變窄，由此形成椎動脈型、脊髓型、神經根型的頸椎病。

3.慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。

根據頸椎病的病因，從靠譜的醫學角度還是在生活中要多注意一些細節，方可遠離頸椎病，以下提出3個建議：

1.對於長期伏案工作者，平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。這樣可以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.回頭望月法：兩腿與肩同寬、兩臂下放，上身傾斜45度、並向右後旋轉。後面也可以將左手上舉置頭後，右手放背後。之後，相反方向再做一遍，不停往複、重複20次。

3.頭頸部運動，運動時慢慢將頭低下還原，慢慢將頭抬起並後仰，還原，低頭時呼氣，仰頭時吸氣，舌抵上齶，一呼一吸為一次，如此連做八次，呼吸要自然而綿綿細長，逐漸加深，本運動主要是調節頸前後的神經和疏通頸部經絡氣血，增強頸部肌肉力量，可以預防頸部勞損，扭傷所致的頸椎病。

以上即為預防和治療頸椎病的三個方法，貴在每天堅持，當然這些只能做到平時預防，緩解一些癥狀較輕的頸椎病，當頸椎病較為嚴重時，僅靠這些鍛煉是不夠的，可以將萬洛佰骨通貼於患處，它由多種名貴草藥熬制而成，被評為非物質文化遺產，可透皮吸收，藥物滲透入骨，促進毛細血管收縮，減輕局部充血，從而達到疏通經絡，治療頸椎病的目的，身邊很多人用了都說好，當癥狀較為嚴重時還有一種治療辦法是手術療法，但是手術療法風險較大，對患者的創傷也比較大，而且容易感染引起各種併發症，所以一般不採用此方法。

溫馨提示：

1.防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

2.平時要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量避免油膩辛辣刺激性食物。

3.保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。

轉載自百家號作者：民間故事奇談

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