9種食物是降脂「小能手」，看到就多吃幾口！

生活中有非常多種物質能夠調節人體的血脂，大家在平常如果出現了血脂升高的癥狀，可以適當吃一些降脂的食物，從而讓我們的血脂得到有效的調整。

1、牛奶

牛奶有豐富的營養物質，比如牛奶因子，可以降低膽固醇合成酶的分泌，減少人體膽固醇的含量。而且牛奶含有豐富的鈣元素，既能保證營養的吸收，也可以降低膽固醇的濃度，有助於控制血脂。

2、山楂

山楂的製作方法有很多，比如晒乾成為山楂片，或者製作成糖水，都能夠有效降低人體的膽固醇，促進心臟收縮，減少腎臟和心血管的疾病。

4、洋蔥

如果經常吃洋蔥，有助於降低人體的血脂和血清膽固醇，避免動脈血管硬化的癥狀。還能夠溶解人體的低密度蛋白，提升高密度蛋白的濃度。

5、薏仁

能降低血脂及血糖，有助於緩解高血脂高血糖的癥狀，減輕水腫的問題。而且薏仁製作方法非常多，比如熬製成粥，和紅糖結合製作成糖水，都有非常好的功效。另外，薏仁含有水溶性纖維，能有效清除體內堆積毒素，讓身體更加健康。

6、三文魚

三文魚具有比較多不飽和脂肪酸，可以減少甘油三酯水平，提高優質的蛋白膽固醇濃度，讓血管的彈性更佳，減少高血壓高血脂的癥狀。如果在感冒發燒期間，不要吃太多海鮮食品，避免對身體造成刺激，而且三文魚也特別容易和藥物發生化學反應，影響藥物的療效，所以大家要謹慎。

7、大蒜

大蒜、生薑等能夠有效防止血管的硬化，促進膽固醇的分解，減少血管壁的表面附著物，有助於增強血管的彈性，從而調整血壓和血脂，改善人體的微循環。

8、菜花

脂肪含量低，具有豐富的膳食纖維，有效降低人體的血脂。另外菜花還具有大量營養維生素，補充人體的所需，調節人體的飲食均衡，也能夠降低肪高血脂的風險。同時，菜花具有溶血性膳食纖維，增強人體的吸收效率，讓腸胃更容易吸收這些成分。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的鉀元素，能夠促進油脂的乳化，還能溶解水瓶中的硬化物，然後排出體外，促進降血脂、降低血黏度等功效。

上面介紹的內容就是可以降血脂的食物類型，大家如果想要降低血脂的話，可以了解一下上面的食物類型，然後在生活中可以多吃這些食物。

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