這件事不注意，真的會變醜

作者：努力的十四貓

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剛剛過早上10點，小程就哈欠不斷，一看就是昨天晚上又沒睡好。

我們門店一共五個人，除去我沒心沒肺的睡眠質量高外。其餘人睡眠都不好。小程是入睡困難，晚上12點還睡不著，早上5點多就醒了。96年的小高是睡著就做夢，做夢都記得，早上醒來渾身難受。李姐是位70後的大姐，晚上一根針掉在地上，她都能聽得見。小力是晚上睡不著，白天睡不醒，一天昏昏沉沉的頭老大。

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睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠質量是人消除疲勞、恢復體力的重要保證，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部人體的健康極為關鍵。睡眠過少或者失眠對人體的健康會形成一定的威脅。

據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。

中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。這是一個多麼可怕的數字。

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失眠的分型。

肝鬱化火型：症見心煩易怒、口乾口苦、小便黃、舌紅苔黃。

心脾兩虛型：症見失眠多夢、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無趣、舌淡苔薄白等。

陰虛火旺型：症見失眠心煩、頭暈耳鳴、口乾、盜汗、五心煩熱、腰酸腿軟、舌紅少津。

心虛畏怯型：症見失眠多夢、易於驚醒、心悸畏怯、遇事善驚、氣短乏力、舌淡苔白等。

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治療失眠的中成藥。

安神補心丸：補氣養血，安神定志，用於氣血兩虧，機體衰弱，精神恍惚，驚悸失眠。

柏子養心丸：用於心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。

人蔘歸脾丸：益氣補血，健脾養心。用於氣血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黃，月經量少，色淡。

解郁安神顆粒：舒肝解郁，安神定志。用於情志不舒，肝鬱氣滯等精神刺激所致的心煩，焦慮、失眠、健忘、更年期症候群，神經官能症等。

七葉安神片：心氣不足所致的心悸、失眠。

百樂眠 ：滋陰清熱，養心安神。用於肝鬱陰虛型失眠症，症見入睡困難、多夢易醒、醒後 不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

谷維素：神經官能症、經前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠。

安神補腦液：生精補髓，益氣養血、強腦安神。用於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱症見上述證候者。

琥珀安神丸：育陰養血、補心安神。用於心血不足、怔仲健志，心悸失眠，虛煩不安。

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失眠的調理是一個過程，也是一個習慣的養成，如睡前不要做劇烈運動，不要看太過感興趣的書（敲黑板劃重點：尤其是每天抱著手機上床的小夥伴們），睡前喝杯牛奶，泡個了熱水腳，睡覺時不要想太多，今天的事今天做完，做不完就明天做，明天事明天做，不要想太多，想再多也沒有用的，因為身體的健康才是根本。

祝所有的小夥伴們都能擁有美好的睡眠。

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