平腹魔效功法-魔豆功

Molde Canticle

 Sissel

Sissel Kyrkjebo 

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瑜伽 ------磨豆功

在古印度,人們多家務時都很認真。像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗 或是用雙腳踩揉麵糰等各類的家務, 都彷彿在進行著某種冥想儀式。 在整個過程里, 身體非 常專註地保持著某些特定的姿勢, 為的是增強體能,並借著手的勞作, 將心意集中。就這麼 簡單, 藉由日常家務的操作, 人們保有了健康, 心意的專註以及對大自然生生不息的感恩之 情。

平腹魔效

此體式可激發體內的熱能,按摩腹內器官,調整腰部曲線,讓你的腹部肌肉結實而有彈性，可以自信的穿上露臍裝了。

1、坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行於地面，並將雙手交叉握拳

2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度的向左扭轉畫圈，

3，呼氣，保持手臂平行於地面，背部向後傾斜，

4，吸氣，身體向右扭轉畫圈，回到1.

注意在整個過程中，腹部收緊，肩膀遠離耳朵

瑜伽路上，進行時，是汗流浹背的酸爽。完成時，是身心舒泰的愉悅。將來時，是一步一腳印的超越。

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