女人只要做好「補氣血養巢」這一件事，全身都可以變年輕！

女人的身體非常嬌弱，很容易出現因為氣血不足導致的身體虧損，引起早衰和身體的不適，手腳冰涼、臉色暗淡等都是女人氣血不足的常見表現，要保持樂觀情緒，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤有光澤，注意加強飲食調理。

日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說「氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生」，女人的確是要靠氣血養的。多注意一些飲食調理，能夠疏肝健脾理氣的食物有：豬肝， 豬肝中含鐵非常豐富，補鐵能有效治療缺鐵性貧血。患有血虛症或缺鐵性貧血的人平時可以多吃些豬肝炒菠菜。玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。香菇，性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防禦力，所以還有祛濕功能。茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。 蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。紅薯，補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。

但注意，老年人不適合多吃。蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之。如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。土豆，土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。糯米，補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。桂圓，桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

女性由於特殊的生理期容易出現氣血虧虛的情況，主要導致氣血虧虛的原因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等，中醫有四物湯及八珍湯均可氣血雙補，黃芪30g，當歸12g，水煎服，用於氣血兩虧型的貧血。再來說幾種補氣血湯吧：銀耳南瓜補血湯：銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。

鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。四物湯：四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。三紅湯：所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。百合白果牛肉湯：百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容、養顏、去火氣等作用。當歸烏雞湯：食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。做法：烏骨雞剖後洗凈，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗凈。女貞子、當歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入開水1500克，小火50分鐘，食用時放精鹽即可。當歸雞蛋紅糖水：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

做法：將雞蛋煮熟去皮，用叉子或牙籤把蛋白表面扎一下。當歸用水泡10分鐘，再輕輕刷洗乾淨。切成片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮15分鐘。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。最後給大家來個爆炒人蔘雞片，功效：大補元氣。適用於氣虛、身體衰弱等症。配料：鮮人蔘15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生薑、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。製作：1、將雞脯切成薄片，人蔘洗凈，斜刀切成小片，冬筍、黃瓜切片，蔥、姜切絲，香菜切段。

2、雞片加鹽、味精後拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內放油，燒至五成熱時，下入蔥薑絲、筍片、人蔘片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即可。文章看完了，你學會了嗎？在文章下面留言評論，順便給小編點個贊吧，謝謝！

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