15個適合春天在戶外做的親子瑜伽體式，拍照更是美美噠！

春天到了，萬物復甦，春暖花開，出去遊玩的最好時節，爸爸媽媽們帶著寶寶出去玩，除了鍛煉身體，拍照更是不可避免。但是，每次都是剪刀手，沒有任何新意。

今天，給大家推薦15個適合春天在戶外做的親子瑜伽體式，爸爸媽媽們可以帶著小寶貝一起練習，不僅可以鍛煉身體，促進親子關係，拍照更是美美噠，讓你刷爆朋友圈，一起來看看：

1、樹式

站立屈左膝，將左腳放在右大腿的內側

媽媽可以牽著寶寶的手來幫助寶寶平衡哦

2、幻椅式

雙腳打開與肩同寬，慢慢的屈膝向下

將寶寶放在雙腿上，雙手牽著寶寶的雙手

3、蹲坐式

雙腳打開略大於髖部，腳尖朝外

慢慢向下蹲，雙手手肘抵住膝蓋內側

4、束角式

坐立在墊面上，屈雙膝雙腳併攏

麻麻的腳可以和寶貝的腳相接觸哦

5、廣角式

坐立在地面上，雙腳打開適當的距離

寶寶坐在媽媽的前面一樣打開雙腳

身體可以直立也可以向旁側側彎

6、上犬式

俯卧在墊面上，寶寶趴在媽媽的後背上

雙手抱住媽媽的脖子

媽媽雙手放在身體的兩側

呼氣向前向上，伸直手臂

雙腿離開墊面，寶寶可以屈雙膝，雙腳靠近臀部

7、下犬式

媽媽俯卧在墊面上，雙腳打開與肩同寬

雙手放在身體的兩側，

呼氣抬髖向上進入下犬式

爸爸可以將寶寶抱住放在媽媽的後背上

寶寶雙腳夾住媽媽的身體，雙手抱住腰部

8、嬰兒式

跪立在墊面上，雙膝打開略大於髖部

雙腳併攏，臀部坐向腳後跟

雙手臂向前伸展，也可以立起手肘

雙手併攏，前額點地

寶寶可以跪立在媽媽的後背上

9、鴿子式

坐立在墊面上，屈右膝向後伸展

屈左膝向前，腳後跟靠近右側腹股溝

抬起右小腿向後

左手向上向後伸展抓住右腳腳背

或將右腳腳背勾住左側手肘

10、飛機式

媽媽屈雙膝雙腳抵住寶寶的髖部

雙手握住寶寶的雙手仰卧在墊面上

慢慢的伸直雙膝，將寶寶推向天空的方向

待身體平衡後，寶寶慢慢的伸直雙腿

雙手向兩側打開，媽媽可雙手合十放於胸前

春天到了

一起瑜伽起來，美美噠！

更多瑜伽乾貨請關注瑜伽解剖學

長按識別下圖二維碼可添加老師微信

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！