養生專家:吃完飯做這三件事能長壽,能堅持下來最好!
現在很多人希望自己長壽,但是你知道怎麼樣才可以長壽嗎?其實長壽是多方面來決定的,不僅是個人的健康和心態,同時也和環境有密切的聯繫。另外還和基因有關聯,比如一些人抽煙,也活過100歲,一些人生活十分注意保健,也沒過90。所以長壽並不是人自己調整就能決定的事情,再加上現在中國環境的污染嚴重,空氣質量下降、自然災害、天災人禍等等都共同決定了我們能不能再多活幾年。
我們可以在生活中保持好的習慣,可以讓我們的身體更健康,這樣才可以更長壽,下面瀋陽國防醫院專家介紹吃完飯做這三件事能讓我們能長壽。
吃完飯做這三件事能長壽
吃完飯輕輕的按摩自己的腹部
經過調查發現,在我們吃完飯之後輕輕的按摩自己的腹部能夠有效的保持胃口健康,讓胃口更通暢,消化更好,這也是長壽的方法。
吃完飯一定要去刷牙漱口
有很多人吃完飯不喜歡刷牙,其實這樣是非常不好的,如果我們不刷牙細菌在裡面會生長的很快,這樣是非常影響健康的,如果有時間的話還是盡量刷刷牙比較好。
吃完飯出去散散步
輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張,由於散步時全身血液循環加快,使腦血流量增加,神經細胞的營養得到改善,可以幫助精神和心理緊張的人放鬆,對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的,這個建議大家吃完飯都要出去走走。
吃完飯不適合做的三件事
不能馬上喝濃茶,其實這個危害很大,茶中含有大量的單寧酸,這種物質進入胃腸後,能與食物中的蛋白質等起化學反應,生成不易消化的凝固體,妨礙了機體對營養物質的吸收。同時,茶中的鞣酸、咖啡鹼會對胃腸產生刺激,影響胃腸黏膜對鐵質的吸收,從而易導致缺鐵性貧血的發生。飯後過度飲濃茶,特別是腎虛體弱的人,容易引起「茶醉」,出現心慌、頭暈、四肢乏力、站立不穩等癥狀。
不宜即刻吃水果,飯後吃水果可幫助消化。飯後吃進的水果會被食物阻滯在胃內,停留時間過長將引起腹脹和便秘等癥狀。科學的吃法是在飯後2~3小時或餐前1小時吃比較好。
很多人喜歡吃完飯抽煙,飯後胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力隨之大大增加,香煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,加重對健康的損害程度。
看了以上的這些問題,是不是感覺自己做錯了很多,如果想長壽,就要保持良好的習慣,該戒掉的戒掉,該保持的保持,這樣才可以年輕,更有動力。希望大家都能保持下來。
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※抑鬱症者最好配合藥物治療,可決不能擅自停葯!
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