以「和」為本，為一年自然健康打基礎

古人云：「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」

春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。此時養生，應講求平衡，以「和」為本，為一年健康打基礎。

春分三候

玄鳥至：春分之日，「玄鳥至」，「玄鳥」即「似曾相識燕歸來」的燕子，它春分而來，秋分而去，「燕來還識舊巢泥」。

雷乃發生：春分後五日，「雷乃發生」，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分後出地發聲，秋分後入地無聲。

始電：再五日，「始電」，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。

「春分」養生 養肝為先

俗話說，一年之計在於春。關注健康養生的量健家人們，都很關心春分時節的養生要點。

「順應四時」是最根本的養生之道，「春夏養陽、秋冬養陰」，春分時節陽氣生髮、肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病，也使人的精神情緒隨之高昂亢進，容易激憤、暴怒，因此這個節氣養生應以養肝為先。

春天飲食要益肝健脾，因而飲食選擇上不妨添加一些甘味食物，例如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。要舒肝養血，宜選擇菠菜，菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥，舒肝養血的功效，也可輔助治療肝舒及其並發的胃病。

春季不宜滋補，也不宜進食大魚大肉等味厚重的食物。春季本應是陽氣升發，如果吃滋補品以及味厚重的食物，反而會壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也不利於肝的養護。

要注意起居有常，宜早睡早起。勞逸結合，保持充足的睡眠也是春季養肝的一個重要環節。

起居養生：衣服加減不要太快

這段時期雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，陰雨連綿。

因此，衣服加減不要太快，「勿極寒，勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患上各種傳染病，更應注意適時添減衣被。

在運動方面，古人提倡的「廣步於庭」，意思就是說在春季陽氣升發的時候，通過運動鍛煉可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽。

要多到戶外活動，走進大自然，有利於人的精神放鬆，消除人的疲勞，可以去公園做做體操，打打太極拳，舒展全身筋骨和肌肉。

春困不是病，多管齊下來預防

俗話說，「春困、秋乏、夏打盹」。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為「春困」。

冬季氣溫低，人體血液循環慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。

另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人睏倦的因素之一。

此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發「春困」的重要原因。因此，保證充足睡眠，作息規律和多食含維生素B族食物可驅「春困」。

春分艾灸「合谷穴」好處多

傳統中醫在這一天講究「節氣灸」，認為在特定的時令節氣，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，對身體是有好處的，艾灸不同的穴位，還有不一樣的功效。

「節氣灸」以其簡、便、驗、廉的優勢，為歷代醫家及百姓所喜聞樂見並沿用至今，在傳統防病保健領域裡佔有特殊的地位。對於有條件的量健自然健康家園家人們，不妨嘗試一下。

艾灸的主要穴位有：大椎、肝俞、命門、脾俞、神闕、關元、中脘、膻中等。我國中醫有春分前後灸合谷穴，可治療眼疾的說法。

合谷穴為手陽明大腸經之原穴，長於清瀉陽明之鬱熱，疏解面齒之風邪，通調頭面之經絡，是治療熱病發熱及頭面五官各種疾患之要穴，《四總穴歌》中將這一功效主治特點歸納為「面口合谷收」。

量健的智慧家人們，這些春分養生的要點，你們能做到嗎？

如果有更好的建議做法，不妨回復留言，與大家一起分享吧！

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